wrzucam klasyka

uff ;D

To uczucie kiedy gratulujesz kumplowi foty z Apti Aukhadovem a to był Mamed Khalidov.

2200/1800 kcal (rotacja weglami) i powoli siła wraca, 3x5x100 siady beda w poniedzialek.
Poza siłownią moja jedyna aktywność fizyczna to 2x w tygodniu zakupy w kauflandzie (ze 400m spaceru bo ten sklep to jebany labirynt). Do pracy mam może 100 metrów, bo mi tak idealnie przystanki MPK wypadają, że tylko przez drogę przechodzę.
Bede robił masę na jakimś śmiesznym TDEE i tylko patrzył jak się znajomi obżerają

This post was edited by toyo on Oct 23 2015 05:44pm

Tylko pełne przysiady a nie jakieś podrabiańce
https://www.facebook.com/SimeonPandaOfficial/videos/980673785328635/

czysty debilizm

wlasnie to widzialem, beka

widzialem to wczoraj. taki typ powinien dostac dozywotni zakaz wstepu na silownie.

Co wy chłopaki, sprawdzone ćwiczenie!!

Jest roznica pomiedzy odejsciem/trzymaniem ciezaru, a proba przysiadu. Ciezarowcy to robia, zeby miesnie sie przyzywczajaly do duzo wiekszego ciezaru niz sa ich maxy.

Polecam sprobowac na przysiadach -> Jak robisdz powiedzmy serie ze 120kg, to wez sobie naloz 150/160kg, zrob tylko odejscie, postoj z 5s i odloz, a potem wez 120kg - zobaczysz jakie lekkie na plecach sie bedzie wydawac.

O, ciekawa uwaga, wypróbuję.