ja juz dwa lata jade dzien w dzien i jedynym skutkiem jest to, ze nikt nie wierzy w moj staz treningowy.

wiem o czym mowisz. ludzie mysla ze trrzeba cwiczyc co dwa dni, ale prawda jest taka ze cialo sie przystosuje do wszystkiego. wiadomo ze zalezy to od stylu zycia, nie wyobrazam sobie kogos pracujacego ciezko fizycznie wykonujacego codziennie trening silowy po pracy. nie dalbys rady wytrzymalosciowo.

Ja pracuję fizycznie, raz lżej, raz ciężej. Tak ja piszesz, ciało adaptuje się do wysiłku.

Zamiast jeczec trzeba napierdalac ciezary.

robil ktos 20 rep squat gowienko? redukcja obecnie a nie chce mi sie robic cardio a to wydaje sie fajna alternatywa xd
dzisiaj zaczynalem od 60% rm to mi przy 11 repie spodnie pierdolnely ale dokonczylem :[

This post was edited by D2SaTaN on Oct 21 2015 10:49am

Jak za nastolatka jebalen na magazynie zabki to mialem kierownika, ktory codziennie po robocie ( naprawde ciezka fizyczna praca) nakurwial na silke. Robota 16- 6 5 dni w tygodniu. Nie bez powodu byl znany jako " bizon" : d

Znam takich pare osob. Ciezka praca fizyczka i silka 4/5 razy w tyg. Bez wymowek.
Wielu kulturystow tyra na budowach, a po budowie ida na trening - nie widze w tym nic dziwnego.

Ale zgadzam sie z tym, ze cialo sie przystosowuje do wysilku.
Przejscie z treningu 3 dniowego na 4 - na poczatku bylo dziwnie, po 2/3 tyg juz 0 problemow.

This post was edited by zYwi3c on Oct 21 2015 01:08pm

ja nakurwiam teraz codziennie tak samo. ogolnie mialem kiklka dni przerwy i po 5 dniach bez silowni tak mnie rozpeirdalala energia ze w drodze na silke mialem ochote biec.

Zmniejsz dawki

Miałem kumpla, który pracował w biurze, chodził też na siłownie i był w miare dobrze zbudowany, nagle zatrudnił się na budowie i jego zajęcie to było wnoszenie jakiś rur po schodach od wentylacji na chyba 10 piętro (cały dzień tak zasuwał, windy w blokach robi się na końcu).
Pierwszy tydzień to 8-10 godzin pracy, kolacja i 12 godzin snu jak zabity.
Drugi tydzień lepiej, ale dalej przemęczony chodził.
Trzeci i czwarty tydzień już w sumie normalnie, wrócił na siłownie i nie miał żadnych problemów z objętością.

Podniósł wtedy miske z 2500 na chyba 4200 kcal i jeszcze się na tym wycinał, chłopak 175/75-80 jakoś.

To głównie do tych co myślą, że jak będą robili siady 5x w tygodniu to się przetrenują i przekręcą. Ta objętość na siłowni to nic w porównaniu tego jak ludzie potrafią na codzień zapierdalać.


Mi też czasami ciężko wysiedzieć na miejscu