1) Wszystkie chyba wytrzymują mikrofalówkę, mam pełno różnych pojemników w domu i często odgrzewam w nich żarcie i jeszcze żadnemu nic się nie stało.
Polecam takie zamykane "z uszami", żeby się jedzenie w torbie czy plecaku nie rozwaliło.
Mam kilkanaście tych i są ok: http://plast-team.com/product-category/kitchen/freezer-boxes/air-tight/ , chyba Curver Aroma Premium są najlepiej uszczelnione, ale jak tylko nie nosisz bardzo mokrego żarcia to raczej nie ma co dopłacać.
2) Ja używam Jefit, ale każdy poleca co innego. Szukaj na /r/fitness https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/32k80s/best_simple_app_for_tracking_weight_lifting/
Teraz pewnie zrobiłbym arkusz w Google Docs i uzupełniał w telefonie.

Danke

Mam dość podobne do tych Twoich, takie z uszami na zewnątrz, jeden set z zatrzaskami, a inne jakieś randomy. Póki co nic się nie rozsypało, mam nadzieję, że są faloodporne

2) Sprawdzę

jak masz smartfona to tak jak mowi arkusz w google docs. wk sie tym podniecalo w jednym z ich filmikow. latwe w obsludze, no i masz dostep ze wspomnianego smartphone'a.

Robiłem dzisiaj pierwszy dzień kachasa, dobry trening (wydaje mnie się..) Barki przy żołnierskim standardowo bolą za mocno, zobaczymy jak to się rozwinie
Generalnie na pedalskim ciężarze całość poniżej 2h razem z małymi obwodami brzucha.

Sprawdziłem FitNotes, ale chyba przerzucę się na arkusz.

Rotator? http://koxteam.pl/2013/06/01/kontuzja-barku/ sprawdź te testy z artykułu, jeszcze AthleanX wydaje się mieć sensowne filmy na ten temat https://www.youtube.com/results?search_query=athlean+x+rotator+cuff .
13 godzin w pracy, lecę dobić kcal do... 1200, a potem spać.

Niedawno zacząłem fbw dzielone na dwa treningi 6x w tygodniu, teraz wziąłem urlop na dwa tygodnie żeby polecieć 2x dziennie poszerzając plan o dodatkowe ćwiczenia. Sprawdzę te przetrenowanie na własnym organiźmie. CT Fletcher

zacznie CIe tak wsyzstko nakurwiac, zrobisz sie senny i bedziesz musial zrobic kilka dni wolnego. ja napierdalam dzien w dzien i powiem wam ze po dwoch tygodniach po prostu sila spada w cwiczeniach zlozonych. robisz 2-3 dni wolnego, wracasz na silke i wyniki plus 5 kilogramow. trenowanie codziennie jest dobre, ale jednak czasu na regeneracje jest zbyt malo.

Nie wiem po co 2x dziennie.

Wydaję mi się, że jest to indywidualna sprawa. Wierzę, że u jednego plecy moga się regenerować 72 godziny, u drugiego 40 godzin. Na razie wygląda to tak, że im mocniej trenuję i częściej, tym lepiej czuję się każdego dnia i siła wzrasta. Zasypiasz i wstajesz myśląc tylko o zbawiennym bólu przy robieniu siadów czy ciągów.



Poniewarz to obesja, Kserkes.

This post was edited by K4ktu5 on Oct 16 2015 04:55am

masz racje. w iadomo ze kazdy jest inny, ale po prostu sam zobaczysz jak to jest jak zaczynasz martwy ciag, robisz go porzadnie technicznie, a wykonujac kolejny tening czujesz na plecach obolale miesnie po ostatnim razie. Tak czy siak powodzenia bo cwiczenie codziennie daje ogromne rezultaty. W ciagu tygodnia czy dwoch cialo zmienia sie nie do poznania.

This post was edited by DzonyPe on Oct 16 2015 05:13am