TO TO BIALKO?????????

koksportal com

Dobra Panowie potrzeba mi treningu
182cm 82kg wagi - troche tluszczyku mam do spalenia

Silownia w domu bez cudow:
- lawka ze skosami
- modlitewnik
- sztanga prosta
- sztanga lamana
- wiosla

Trening na 3 badz 4 dni w tygodniu - zdam sie na Wasze doświadczenie


domyslam sie ze tak

This post was edited by placydo on Jun 1 2010 03:21pm

wiosla w sensie ze ergometr?

triceps mnie nakurwia po treningach w weekend juz drugi dzień :|

jakieś tip's&trick's żeby to mniej nakurwiało?

zakwasy czy nadwyrężone?

raczej nadwyrężone

oklad z mlodych piersi

jak mocno nakurwia to ciepły okład z roztworu octu. a jak juz srasz na rzadko i smarkasz krwią to dołóż do tego ketonal/ naproxen/ ibuprofen w opcji z redbulem.

jak masz jakąś maść/żel rozgrzewający to posmaruj i masuj
ja robiłem tak z barkiem i z dnia na dzień mi przechodziło, i musisz na treningach lżej trenuj
mi mówili abym całkiem odpuścił, ale jakoś ciężko tak



albo to

This post was edited by Bodziuu on Jun 1 2010 03:35pm