dziś już przeszło, ale łąkotkę sobie stłukłem dziś ;/ eh pośliznąłem się (bo mokro jest) i kolanem o kant uderzyłem ;/
nie mogłem przez to nóg na treningu robić robie okłady z lodu, ale nie pomaga specjalnie

hmm tak "mniej więcej" ile razy trzeba podnieść np 100kg aby mieć wystarczająco siły by te 110 podnieść? z ciekawości pytam czy tak jest

w zastrzykach? :>

łąkotkę? masz na myśli rzepkę jesli chodzi o mnie jak roiblem płasko 100 6 razy to 110 szlo raz.

This post was edited by kapishon on Jun 1 2010 09:22am

właśnie nie, pod rzepką tak boli, ale mniejsza o szczegóły kolano boli ^^
a to mogę spróbować do 110 się położyć, chciałem do wakacji 110 wycisnąć, ale jak w przyszłym tyg wejdzie to się nie obrażę ^^

This post was edited by Bodziuu on Jun 1 2010 09:36am

yep

Olimpu

jak nie wiesz czy ci wejdzie to zrob sobie negatywne powtorzenia by zaadoptować miesnie do obciazenia

dwa tygodnie zrob tego mojego treningu, mi pomoglo

nie nie mam zastoju siły
z treningu na trening jest lepiej



nie wiem ocb

przy np bicepsie ze sztanga to opuszczanie sztangi.
to po prostu wolne opuszczanie ciezaru.
w tym moim treningu to te 18 sec

/item1034673230_bialko_prolongatum_750gr_biogenix_wys_kurier.html

kogoś jeszcze bawi nazwa białka? : D