d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1344834493450345134523626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626482Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 12,394
Joined: Jan 7 2008
Gold: 1,780.00
#34491
Aug 1 2015 01:35pm
Quote (dan_07 @ Aug 1 2015 06:52pm)
Bardzo dobrze wyglądasz, widać, że chłop, a nie Czester.


Fixed
Member
Posts: 446
Joined: Sep 29 2014
Gold: 6.34
#34492
Aug 1 2015 02:34pm
@zuz:

:drool:

Super forma, gratulacje!
Member
Posts: 5,770
Joined: Feb 20 2007
Gold: 1.11
Trader: Trusted
#34493
Aug 1 2015 11:52pm
Quote (Rave_PL @ 1 Aug 2015 20:35)
Fixed


Yep, albo bardziej chłopczyk. :D
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
#34494
Aug 5 2015 04:46am
Quote (zYwi3c @ 24 Jul 2015 12:56)
Zadne brednie.

Wszystko udowodnione naukowo, bez bomby, wiecej niz 1.8g na KG masy ciala ( lean mass ) nie ma znaczenia jezeli chodzi o boduowe sylwetki - dochodza takze fakty najdzenia i samopoczucia, ale jezelichodzi o sylwetke, nie ma znaczenia.

http://examine.com/faq/how-much-protein-do-i-need-every-day.html/

http://bayesianbodybuilding.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/


przewartościowałem dietę na 1,8g/kg białka suchej masy i 2400kcal (z zamiarem rekompozycji) i przekraczam wchuj ilość tego białka, nie mam co jeść. Białko mam już na 100% a kcal dopiero połowę :v
chujowa sprawa, przyzwyczaiłem się, że wpierdalam dużo białka
Member
Posts: 22,705
Joined: Mar 2 2011
Gold: 27.00
#34495
Aug 5 2015 05:29am
Quote (JohnyCage @ 5 Aug 2015 12:46)
przewartościowałem dietę na 1,8g/kg białka suchej masy i 2400kcal (z zamiarem rekompozycji) i przekraczam wchuj ilość tego białka, nie mam co jeść. Białko mam już na 100% a kcal dopiero połowę :v
chujowa sprawa, przyzwyczaiłem się, że wpierdalam dużo białka


Kurde to malo tego bialka :mellow:
Member
Posts: 62,405
Joined: Dec 10 2008
Gold: 47,013.00
#34496
Aug 5 2015 05:37am
Quote (nerok @ 5 Aug 2015 13:29)
Kurde to malo tego bialka :mellow:


a ile byś chciał? 1.8-2g na kg suchej masy mięśniowej to bardzo dobra ilość.
Member
Posts: 22,705
Joined: Mar 2 2011
Gold: 27.00
#34497
Aug 5 2015 05:42am
Quote (IlikeKFC @ 5 Aug 2015 13:37)
a ile byś chciał? 1.8-2g na kg suchej masy mięśniowej to bardzo dobra ilość.


Sucha to rzeźba? To ile g mpze brac gruber?
Member
Posts: 62,405
Joined: Dec 10 2008
Gold: 47,013.00
#34498
Aug 5 2015 06:32am
Quote (nerok @ 5 Aug 2015 13:42)
Sucha to rzeźba? To ile g mpze brac gruber?


- bf

tkanka tłuszczowa nie potrzebuje białka ani też pozostałych makrosów

This post was edited by IlikeKFC on Aug 5 2015 06:33am
Member
Posts: 446
Joined: Sep 29 2014
Gold: 6.34
#34499
Aug 5 2015 06:37am
Quote (IlikeKFC @ Aug 5 2015 02:32pm)
- bf

tkanka tłuszczowa nie potrzebuje białka ani też pozostałych makrosów


yup, tez fajnym punktem wyjsciowym jest ~2.2 x docelowa waga (wazymy 90kg, chcemy zjechac do 80kg - jemy ~175g).
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
#34500
Aug 5 2015 06:42am
Quote (mruwkojat @ 5 Aug 2015 14:37)
yup, tez fajnym punktem wyjsciowym jest ~2.2 x docelowa waga (wazymy 90kg, chcemy zjechac do 80kg - jemy ~175g).


tego nie znam, co to?
Go Back To Polska Topic List
Prev1344834493450345134523626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact