Czemu gadasz z tym zjebem.jaki jest sens stosowania post blockera skoro cytujecie takich downow i i tak to widze

Panowie, szybkie pytanka, bo sam już nie wiem. Kolejny raz mnie ktoś mnie zaczepił, że źle robię płaską i MC. (ćwiczę typowo siłowo)

1. Płaska - chodzi o mostkowanie - nauczyłem się tak jak robią powerlifterzy, czyli łopatki ściągnięte, klatka mocno do góry, wygięte plecy, dupa i stopy płasko na ziemi (+wypycham też z nóg).
Dzisiaj (chyba już 3. czy 4. raz) podbija typ, że nie ma sensu tak robić, bo nie angażuję klatki (wat).

3. Martwy - zaokrąglona środkowa część pleców - tutaj poczytałem i dużo kontrowersji, ale większość powerlifterów (jak nie wszyscy) tak robi - mi też dużo lepiej idzie w ten sposób. (nie robię 'kota', broń boże, żeby ktoś nie myślał :D)

Jakieś opinie?
A, i właśnie - ktoś do Was podchodzi i próbuje 'korygować' technikę? Co wtedy mówicie? Bo nie za każdym razem chce mi się z kimś dyskutować dlaczego tak, a nie inaczej, a chamski też nie chcę być. :c

Trener skomponował mi całą dietę oraz ćwiczenia, do tego dostałem poradniki jak wykonywać dane ćwiczenia

Rób dokładnie tak jak tutaj, pamiętaj aby użyć takich dużych ciężarów jak są na filmiku, nie chodzi mi o same kilogramy ale o wielkość wizualnie, bo wiem że na siłowni są też takie mniejsze, wtedy musisz się bardziej schylać i dużo ciężej jest (nie)robić kociego grzbietu.
Poza tym, jak można zaokrąglić środkową część pleców a przy tym nie robić kociego grzbietu? Powiem Ci tak, ćwiczenie wykonujesz dobrze wtedy gdy czujesz palenie w udach a twój kręgosłup nie jest obciążony - po prostu jeśli nie czujesz tej mocy w udach to zbyt bardzo zginasz kręgosłup.

This post was edited by fskrufskru on Jul 31 2015 03:22pm

Plaska - dobrze robisz, nastepnym razem spytaj sie jakim cudem mozesz nie angazowac klatki, jak calkowicie wylaczasz barki - co wtedy pracuje przy podnoszeniu.

MC - wiekszosc powerlifterow tak robi, bo oni to cwicza pod swoje maxy - jezeli chodzi o technike MC to bardziej bym patrzyl na 2boistow niz powerlifterow - w 2boju bardziej sie liczy technika w MC - niz mac ciezar ( poogladac Klokova/Milko i innych na YT )
I zauwaz tez, ze u niektorych te zaokraglenie, to jest jest garb - tylko djebane plecy ( Zobacz np na Lu Xiaojuna - on ma tak dojebane prostowniki, ze jak robi martwy, to miesnie mu tak wystaja, a nie garb z plecow

Tylko 2 razy mi sie zdarzylo, ze ktos podszedl do mnie - 2 razy w siadach, ze czemu tak nisko siadam, to w sumie znam na pamiec art z KoxTeamu o siadach i zawsze o tym mowie + pare innych dodatkowych info z badan i od tamtej pory albo nic nie mowia, albo prosza, zebym popatrzyl jak robia ;o



Zaluje, ze przeczytalem ten post. Nastepny dodany do ignora razem z XGruberem.

This post was edited by zYwi3c on Jul 31 2015 03:55pm

@Żywiec:

K, dziena! Klokova, Ilyę etc. przestałem oglądać, bo mi smutno jak patrzę na te ciężary.
A co do MC, to ciężko mi to określić w sumie - po prostu nie ściągam aż tak łopatek i ciągnę z trochę wyższych bioder, max angażując 4-głowe - skracam sobie trochę zakres ruchu, można powiedzieć. : D

A tego posta wyżej przestałem czytać po pierwszym zdaniu. Kurwa, jakim prawem gość, który dopiero co dostał plan, wypowiada się na temat techniki? Jeszcze opierając całą wiedzę na tutorialu z internetu. No ja pierdolę.

Najlepiej to sie nagraj i sam zobacz jak to wyglada od boku - albo podeslij filmik komus ogarnietemu na KoxTeamie - tak jak to inni robia:
http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=6&t=913

https://www.youtube.com/watch?v=dm7ZbgjZklE
ten koleś bardzo fajnie też pokazuje o co chodzi w tym ściąganiu łopatek w MC i jak to działa, fajnie to widać na jego plecach

Ty nie chcesz foci zrobić, a ja mam filmiki wrzucać?
Kolega robi bardzo dobrze technicznie, także zawsze coś mi podpowie i skoryguje, ale mówi, że spoko to wygląda, tylko dobrze byłoby jeszcze trochę te łopatki dopiąć.



Dzięki! Ta, problem jest taki, że jak próbuję max ściągać łopatki, to cały ruch mi jakoś opornie idzie. Dupę mam za nisko i ciężko mi wyjść z ciężarem z ziemi wtedy,
a jak dupę mam wyżej, to zaczyna się kot w lędźwiowym, także nawet nie próbuję wtedy. Jakieś zjebane proporcje czy wtf?

https://www.dropbox.com/s/odwffpcqsbzugkg/20150731_192214.jpg?dl=0
Tyle ze mnie zostało.

Bardzo dobrze wyglądasz, widać, że kawał chłopa, a nie Czester.