ale jak plecami pokaz mi w jaki sposob mam to robic ;d i obciazenie musi do pasa isc nie moge w plecak? xd

na wysokosc pasa to plecak bedzie ok czy jak

This post was edited by Mis_Nom on Jul 21 2015 10:40am

a podciągasz się w domu czy na pakerni?

Normalnie ma wyglądać. Jak się podciągasz to zwykle ciągniesz jednocześnie łapami (przyciągasz dłoń do barku) i plecami (łokieć do torsu), tyle chyba powinieneś wiedzieć i czuć. To są dwa stawy, które pracują.
I po prostu skup się na tym, żeby jak najmniej pomagać sobie rękami (niech będą "luźno"), a jak najwięcej roboty niech robią plecy, skup się głównie na tym, żeby łokieć ciągnąć w stronę pleców.

IMO nie ma wielkiego znaczenia wysokość, bo nie będziesz tam wieszał 30kg. Hantel między nogi czy talerz, jak masz pas czy jakiekolwiek sznurki/paski na siłowni i powinieneś to jakoś pod sobą podwiesić.
Ja muszę chyba jakiś sznur załatwić i wrzucić do torby, bo Platinium Fitness ma pierdyliard maszyn, ale łańcucha nie znajdziesz.

--
Lece robić upper hypertrophy.

This post was edited by toyo on Jul 21 2015 10:58am

w domu, zrobilem sobie taka amatorska silke aka lawka / 120kg obciazenia / osobna lawka do brzuszkow / cos tam na rozpietki i nogi w laweczce jest, i ofc do pompek łapki na tych lapkach kocham dojebac pompek az czuje ze zyje ;d te na samej glebie za latwo jeszcze daje talerz 10 na plecy ostatnio wlasnie kupilem sobie drazek do podciagania i mysle nad jakimis usposobnieniami cwiczen bo takie klasyczne too izi




okej, dziekuje btw pasa nie uzywam bo nie uzywam ciezarow wiekszych niz 78kg atm

This post was edited by Mis_Nom on Jul 21 2015 11:17am

imo oxa>meta
nie aromatyzuje, mniej wody, nie trzeba estro kontrolowac do tego ladnie idzie sila bez wzrostu wagi i miecho jest fajne nabite
ale dostac oxe to magia bo wszedzie prawie bedzie meta/wino

To w takim przypadku lepiej Turinabol niz Oxa - silniejszy od Oxy, a wszystkie wlasciwosci od oxy - nie zbiera wody, nie trzeba nic kontrolowac + mega pompa na treningach. Do tego tanszy od Oxy - ale niestety trudniej dostepny.

Wróciłem na siłownie, 3 treningi za mną. Jestem z siebie dumny.

wróciłem z siłowni może godzinkę temu, poszedłem sobie o 23 bo zwykle do godziny 22 jest masa ludzi i wolne ciężary(?) cały czas zajęte
wbijam zadowolony a tu tak z 16-stu murzynów napakowanych jak skurwysyn i ja, jeden jedyny biały
rasy to rasy, trzymają się swoich, niemniej przymusowo wykiwałem system bo pierw mam 10 minut biegania, jak wróciłem to tylko kilka osób zostało.

pomijam już fakt że byli czarni bo mi to nie przeszkadza, ale to kurwa takie byki napakowane że głupio było zaczynać od hantelek 8kg na rozgrzewkę lol

kurczak zjedzony + sałateczka i papryka, idę lulu a jutro do pracy gn8

Mogliście z chłopakami zmontować jakieś Oreo.

To mi przypomina moje wycieczki na siłownie w Londynie. Jeden większy od drugiego i to nie grube świniaki, ale ładne sylwetki, jakby mieli wyjść na scenę za kilka dni.

U mnie o dziwo pełna siłownia ostatnio wieczorami, wcześniej chodziłem o 21 to nie było nikogo, teraz siedzą do zamknięcia, bo chłodniej.
Wczoraj klatka skos hantlami 36kg, już wiele nie dołoże, bo bez asysty ciężko się z tym na ławce ustawić.
I lateral raises próbowałem robić tak jak gość pokazuje w 5:30 https://www.youtube.com/watch?v=q5sNYB1Q6aM , "wchodzi" chyba tak samo i jeśli bezpieczniejsze to pewnie ułożenie ręki.

jak dobrze ze mam mozliwosc nie cwiczyc na publicznej silowni