d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1340834093410341134123626Next
Add Reply New Topic New Poll
Member
Posts: 1,001
Joined: Mar 20 2015
Gold: 0.01
Warn: 30%
Jun 22 2015 06:17am
Żywiec ja mam więcej w udzie niż ty wzrostu wiec nie badz taki wiracha.
Member
Posts: 14,119
Joined: Jul 4 2006
Gold: 4.00
Jun 22 2015 06:27am
Quote (Fristajlo @ 22 Jun 2015 14:12)
No co Ty. Próbuję go usprawiedliwiać.
No ale tak- dojebać mete i góra sama rośnie bez konieczności choćby lekkiego tyrania nóg.


Na towarze góra urośnie nawet bez tyrania góry ;) http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/anabolic-steroids-muscle-growth.html/
Quote
So 20 weeks of 600 mg/week of testosterone without training still generated more LBM gain than 10 weeks of steroids and training above: 17.5 lbs LBM vs. 13 lbs. Mind you, this was in young males aged 18-35 (it wasn’t old farts or anything) who were explicitly told NOT to train.
So a mere 600 mg/week of testosterone will build over 17 lbs of muscle in 20 weeks without training. The highest group also showed a 75% gain in leg press strength. Without training. Just let that sink in. For many males this is a year’s worth of gains if they are lucky. In 20 weeks. Without training. Just drugs. Awesome.



Do tego jak ktos nie robił nóg to dalaj może liczyć na noobgainsy w tych partiach. Wiadomo, że nie zrobią dużych kopyt w kilka treningów, ale w ciagu kilku czy kilkunastu tygodni można przestać wyglądać jak idiota.
Member
Posts: 4,385
Joined: May 20 2011
Gold: 8,910.00
Jun 22 2015 06:52am
kopsnie ktoś jakis dobry artykuł o reverse diet i rozłożeniu makrosów? ISO wrócić na masę a zapomniałem jak to sie robi :(
Member
Posts: 2,297
Joined: Sep 19 2008
Gold: 11.45
Jun 22 2015 06:54am
Quote (breakage @ Jun 22 2015 12:52pm)
kopsnie ktoś jakis dobry artykuł o reverse diet i rozłożeniu makrosów? ISO wrócić na masę a zapomniałem jak to sie robi :(


jesz to samo tylko dokładasz co tydzień 100/150kcal z WW,

polecam jednak wejść od razu na docelową ilość kalorii przy zachowaniu tej samej ilości aerobów- na próbę tak 2-3 tygodnie ;)
Member
Posts: 4,385
Joined: May 20 2011
Gold: 8,910.00
Jun 22 2015 07:12am
atm 87 kg, 190 wzrostu, chętnie bym wszedł na 3k kcal ale nie wiem jak pod to makro rozpisać
Member
Posts: 2,297
Joined: Sep 19 2008
Gold: 11.45
Jun 22 2015 07:14am
Quote (breakage @ Jun 22 2015 01:12pm)
atm 87 kg, 190 wzrostu, chętnie bym wszedł na 3k kcal ale nie wiem jak pod to makro rozpisać


klasycznie weź:
1,8-2g B/kg
1g T/kg
reszta z węgli, aczkolwiek bym nie przekraczał 3gWW/kg

Quote (nef200 @ Jun 22 2015 01:15pm)
ta sama waga przy 180 :D


grubas detekted :ph34r:

This post was edited by Fristajlo on Jun 22 2015 07:15am
Member
Posts: 3,179
Joined: May 21 2009
Gold: 4.43
Warn: 10%
Jun 22 2015 07:15am
Quote (breakage @ Jun 23 2015 01:12am)
atm 87 kg, 190 wzrostu, chętnie bym wszedł na 3k kcal ale nie wiem jak pod to makro rozpisać


ta sama waga przy 180 :D
Member
Posts: 4,385
Joined: May 20 2011
Gold: 8,910.00
Jun 22 2015 07:17am
ehh w desperacji zacząłem karmowskiego oglądać

według jego kalkulacji powinno byc
160g białka
40g tłuszczu
470g węglowodanów
razem 2880kcal

This post was edited by breakage on Jun 22 2015 07:24am
Member
Posts: 14,119
Joined: Jul 4 2006
Gold: 4.00
Jun 22 2015 07:27am
Quote (breakage @ 22 Jun 2015 15:17)
ehh w desperacji zacząłem karmowskiego oglądać

I co wyszło? Że dodawać 100 kcal z węgli co tydzień? Czyli po 5g WW do każdego z pięciu posiłków w ciągu dnia? ;)
Member
Posts: 11,375
Joined: Nov 26 2006
Gold: 2,773.03
Jun 22 2015 07:32am
O co chodzi z tym dodawaniem węgli, bo przyznam, że nie mam pojęcia? W sensie powinno się Waszym zdaniem od razu przechodzić z diety redukcyjną na masę, z dnia na dzień podbijając kalorie o te 600-800, czy stopniowo zwiększać kalorie z węgli? Jak jest poprawnie?
Go Back To Polska Topic List
Prev1340834093410341134123626Next
Add Reply New Topic New Poll