Quote (zYwi3c @ 19 Jun 2015 08:49)
W sumie dawno nie dawalem update zadnego, wiec leci:
Waga: 76/77kg
BF: Za wysoki (13-15% ?)
Wyniki:
Lawka 5x5 100kg ( ciezko )
Martwy 5x3 170kg ( jeszcze zapas )
Siady 5x5 140kg ( lekki zapas - ale nie zwiekszam, bo czulem, ze mi gora plecow puszczala i wstawalem plecami lekko, a nie nogami )
MP: 5x5 62,5kg ( ciezko w chuj )
Wioslo: 5x10 100kg ( lekko :x - pewnie cos zle robie - musze sie przerzucic na pendlaye )
Do poprawy na pewno siady i ciagi ( glownie ciagi - zdecydowanie mam mocniejsze nogi od plecow ) . Na lawce idzie ledwo ledwo i watpie, ze jestem w stanie poprawic cos na redukcji :v
Od 2 miechow znowu jade Kachasem - Zmiana z Canditio - oba treningi zajebiste, ale Kachas zdecydowanie ciezszy - wieksza objetosc i lepiej mi sie nim cwiczy.
Z wygladu na pewno do poprawy: Barki, lapy, klata, lydki, gora plecow.
Pozdrawiam.
nie polecam robic pendlayow w butach do siadow mozna sie na pysk wyjebac
This post was edited by D2SaTaN on Jun 19 2015 08:46am