Quote (myl0rd @ 19 Jun 2015 10:37)

Nie ćwiczę juz prawie rok, waga ponad 90kg i w pasie pewno ze stowka ;(

Kurwa, codziennie mówię sobie, że wracam na silke ale jednak brakuje motywacji i nie mogę dojść do siłowni...

Quote (zuz9 @ 19 Jun 2015 10:51)

Cipeczka.

Quote (myl0rd @ Jun 19 2015 09:37am)

Nie ćwiczę juz prawie rok, waga ponad 90kg i w pasie pewno ze stowka ;(

Kurwa, codziennie mówię sobie, że wracam na silke ale jednak brakuje motywacji i nie mogę dojść do siłowni...

Quote (zuz9 @ Jun 19 2015 09:51am)

Cipeczka.

Quote (zuz9 @ Jun 19 2015 09:51am)

e: Żywiec fota.

Quote (zYwi3c @ Jun 18 2015 10:04am)

Dokladnie - wszystko zalezy od wzrostu/dlugosci ramion. Jak ktos jest niski to 40+ w bicu bedzie wygladalo komiczne ( zalezy tez od rozbudowy reszty ciala ).
Sa kalkulatory pokazujace idealne proporcje - np Franka Zane albo Arnolda - jak to sie przekalkuluje np na moj wzrost ( 170 ) - to wychodza mi takie wymiary:

Frank Zane proporcje do wzrostu 170cm:

Waga: 74kg
Bicek: 43cm
Klata: 121cm
Pas: 70 cm
Uda: 63 cm
Lydka: 40 cm
Szyja: 42 cm

http://www.frankzane.com/images/cover_c.jpg


info z: http://www.reddit.com/r/bodybuilding/comments/2be6jg/ideal_physique_series_frank_zane_proportions/


___

A co do mety - to samej nie ma sensu brac, trzeba miec podstawe w postaci przynajmniej 350mg/week tescia.

Quote (myl0rd @ 19 Jun 2015 11:17)

Michał cho na trening, fotkę też wrzuć.

cipeczka, potwierdzam ;(

Quote (zYwi3c @ Jun 19 2015 11:58am)

Pasuje mi prawie kazdy dzien po 17/18~ ( w weekendy mozna rano nawet ), wiec trzeba sie zgadac.
Fota bedzie za jakis czas, bo teraz jestem tak chujowo opalony przez grillowanie na sloncu, ze mam pol ramienia opalone i wstyd w chuj, a pogoda taka, ze nawet nie ma jak sie opalic normalnie [*]