d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1340034013402340334043626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626629Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 62,435
Joined: Dec 10 2008
Gold: 45,423.00
#34011
Jun 19 2015 12:49am
Quote (zYwi3c @ 18 Jun 2015 10:04)
Dokladnie - wszystko zalezy od wzrostu/dlugosci ramion. Jak ktos jest niski to 40+ w bicu bedzie wygladalo komiczne ( zalezy tez od rozbudowy reszty ciala ).
Sa kalkulatory pokazujace idealne proporcje - np Franka Zane albo Arnolda - jak to sie przekalkuluje np na moj wzrost ( 170 ) - to wychodza mi takie wymiary:

Frank Zane proporcje do wzrostu 170cm:

Waga: 74kg
Bicek: 43cm
Klata: 121cm
Pas: 70 cm
Uda: 63 cm
Lydka: 40 cm
Szyja: 42 cm

http://www.frankzane.com/images/cover_c.jpg


info z: http://www.reddit.com/r/bodybuilding/comments/2be6jg/ideal_physique_series_frank_zane_proportions/


___

A co do mety - to samej nie ma sensu brac, trzeba miec podstawe w postaci przynajmniej 350mg/week tescia.


dasz radę zbierać jagody na stojąco, czy jednak za wysoki już jesteś? :P
Member
Posts: 5,971
Joined: Aug 20 2013
Gold: 655.22
#34012
Jun 19 2015 12:52am
Quote (IlikeKFC @ 19 Jun 2015 08:49)
dasz radę zbierać jagody na stojąco, czy jednak za wysoki już jesteś? :P


Wyrównaj sobie fgzordy................. :ph34r:
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
#34013
Jun 19 2015 12:58am
Quote (IlikeKFC @ 19 Jun 2015 07:49)
dasz radę zbierać jagody na stojąco, czy jednak za wysoki już jesteś? :P


Musze podskakiwac jeszcze :(
Member
Posts: 7,038
Joined: Nov 5 2010
Gold: 1.00
#34014
Jun 19 2015 01:15am
Jedzenie sledzi z puszki to dobry pomysl ?
Member
Posts: 43,621
Joined: Nov 1 2006
Gold: 5,000.38
#34015
Jun 19 2015 01:28am
Quote (marekwoj74 @ 19 Jun 2015 09:15)
Jedzenie sledzi z puszki to dobry pomysl ?


lepiej przełóż na talerz
Member
Posts: 30,125
Joined: Jun 19 2005
Gold: 0.00
#34016
Jun 19 2015 01:38am
Quote (marekwoj74 @ 19 Jun 2015 08:15)
Jedzenie sledzi z puszki to dobry pomysl ?


tunczyk kawalki w sosie wlasnym z puszki codziennie wpierdalam i mi pletwa na plecach rosnie
Member
Posts: 17,135
Joined: Feb 13 2006
Gold: 0.00
#34017
Jun 19 2015 01:40am
Quote (Cannabisek @ 19 Jun 2015 09:38)
tunczyk kawalki w sosie wlasnym z puszki codziennie wpierdalam i mi pletwa na plecach rosnie


Polecam.
Member
Posts: 7,803
Joined: Dec 20 2008
Gold: 386.00
#34018
Jun 19 2015 01:41am
Quote (Cannabisek @ Jun 19 2015 07:38am)
tunczyk kawalki w sosie wlasnym z puszki codziennie wpierdalam i mi pletwa na plecach rosnie


gdzie sluchaj?
Member
Posts: 30,125
Joined: Jun 19 2005
Gold: 0.00
#34019
Jun 19 2015 01:42am
Quote (jamjestpan @ 19 Jun 2015 08:41)
gdzie sluchaj?


sluchaj zapomnialem
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
#34020
Jun 19 2015 01:49am
W sumie dawno nie dawalem update zadnego, wiec leci:

Waga: 76/77kg
BF: Za wysoki (13-15% ?)

Wyniki:
Lawka 5x5 100kg ( ciezko )
Martwy 5x3 170kg ( jeszcze zapas )
Siady 5x5 140kg ( lekki zapas - ale nie zwiekszam, bo czulem, ze mi gora plecow puszczala i wstawalem plecami lekko, a nie nogami )
MP: 5x5 62,5kg ( ciezko w chuj )
Wioslo: 5x10 100kg ( lekko :x - pewnie cos zle robie - musze sie przerzucic na pendlaye )

Do poprawy na pewno siady i ciagi ( glownie ciagi - zdecydowanie mam mocniejsze nogi od plecow ) . Na lawce idzie ledwo ledwo i watpie, ze jestem w stanie poprawic cos na redukcji :v
Od 2 miechow znowu jade Kachasem - Zmiana z Canditio - oba treningi zajebiste, ale Kachas zdecydowanie ciezszy - wieksza objetosc i lepiej mi sie nim cwiczy.

Z wygladu na pewno do poprawy: Barki, lapy, klata, lydki, gora plecow.

Pozdrawiam.
Go Back To Polska Topic List
Prev1340034013402340334043626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact