Bo 7 to za malo

ja kiedys mialem ochote i nie wytrzymalem na redukcji, pojechalem do makro i kupilem w zgrzewce 12mlecznych kanapek ktore opierdolilem zanim dojechalem pod dom

to juz mozna podciągnąć pod bulimie

i to jest właściwe podejście,
pierdolić redukcje, liczy sie tylko masa!!!

no co ty przy moim wzroście i masie prawie nie widać tego

sluchaj nie wiem bo zjadlbym 8 mysle o nich codziennie albo o pizzy z dobrym sosem czosnkowym kurwa slonym a nie jakims slodkim gownem

Bez spalaczy, reszta to samo, do tego jakieś pojedyncze witaminy dodaje okresowo. Jeszcze D3, zwłacza w zimie, 2000 jednostek.
Czasem żre jakiś wynalazek typu glutamina czy beta-alanina, bo dostaje takie rzeczy od znajomych, ale tak naprawde to nie mam zielonego pojęcia co na mnie działa, a co nie.


Jak nie ma zjebanych genów i np. zalanego dolu brzucha jak ja to wystarczy 15%, żeby sensownie wyglądać.

Dobra miska i głowa i leci kilka kg w miesiąc, zaczynasz wyglądać jak człowiek, potem tydzień przerwy i po następnym miesiącu cięcia lądujesz na 10-12%. Zależy od tego na ile znasz siebie, czy trzymasz sie tego co załozyłeś i czy dorzucisz jakieś zabawki.

Ja teraz robie 2 tygodnie odpoczynku na maintenance/minimalnym deficycie i potem wracam znowu na UD2.

Dokładnie jak narazie szybka redukcja do tego coś zacznę trochę więcej się ruszać, nie, nie chodzę na siłownię trenuję bez obciążenia chyba, że liczyć obciążenie w rączkach od skakanki
po redukcji wrzucam trochę chemy w siebie ale nadal nie planuję zakurwiać z sztangą, tylko drążki, drabinki i inne takie

kupilem sobie draga bo taki w futrynie jest chuja wart

props, mam taki sam