Chyba nikogo wiecej nie ma wartego uwagi w Polsce

Powiem Wam, że ja to się zapuściłem.

Polish Fitness Freak

warszawski koks od kiedy założyli kanał to z 4tylko jeden zrobił progres przez 3 lata... 2 się rozjebało na kontuzjach ten mały koksował i tylko robercik sobie radzi...
trochę żal :I

Robur mocny progres ostatnio, ale przecież to Owca w przeciągu ostatnich dwóch lat był największą "gwiazdą" kanału. W tym roku nie wystąpi w Sopocie przez naderwane przyczepy mięśni brzucha, ale za rok powinien być ogień.

Robercik nieźle dupe musiał nabić żeby taki progres zrobić

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/10406584_587394438069186_122111638285617879_n.png?oh=ca5d9af21ea23b1682ba28b51feab631&oe=560D3DC4
duzo tren owal ziomeg

This post was edited by 1970 on May 31 2015 03:44am

o jebaniutki, rzeczywiscie poszedl

Warto pilnować na redukcji żeby od rana do okolic południa przyjmować same tłuszcze i białko, dopiero w późniejszych porach jeść węgle? Chodzi mi o skok insuliny, ma to znaczenie na końcowy rezultat redukcji?

Nie ma. Najwazniejsze sa kalorie - a to czy wolisz jesc rano wegle, czy na wieczor, to zalezy od upodoban. Jezeli natomaist chodzi o dzien treningowy, to wegle najlepiej jesc w okolicach treningu ( a najlepiej po nim ).
Jednak np. Berkham w protokole LeanGains mowi, ze w DNT powinno sie jesc rano wegle, a do wieczora potem juz tylko B + T - zeby nie powodowac juz skoku insuliny, tylko utrzymac go jak najdluzej na niskim poziomie jeszcze przed zaczeciem postu - ma to swoje plusy, ale mysle, ze dla osob, ktore nie robia zyciowej formy, ma to raczej znikome znaczenie.