ale za duzo to 50min czy to 20 min po 30 s sprintu 30 s marszu ?

no po treningah silowych to jestem bez zycia, jeszcze jest ta zlota godzina potreningowa

no 50 min za duzo, sprobuj 45s biegu normalnego i do tego 15 z maksymalna predkoscia przez 15-20 minut

This post was edited by Suld on May 12 2015 10:28am

aa ze to 7.3 45 s i np 13 przez 15 s ? ale to ten a co z tym ze sie pali tluszcz po 20min biegu i co z tym tetnem ktore pewnie bedzie za duze ?
wiem ze duzo pytan zadaje ale mi ten caly temat głowe rozsadza

ta, to. wydaje mi sie, ze to z paleniem tluszczu po 20 minutach to mit, a co do tetna to ja bym raczej sie tym tetnem nie przejmowal, chyba, ze jestes grubasem i mozesz pasc na zawal ;w

Jedno pytanie:

Ile masz w diecie tłuszczów. Dobrej jakości?

Bo tu to ich zbytnio nie ma. Więc zaraz wchłanianie witamin padnie na pysk.
Poza tym tłuszcz w posiłku zawsze zwolni wchłanianie węgli i utrzyma dłużej uczucie sytości.

dobra zdam się na intuicje i popytam ludzi na siłce dzięki




orzechy jakieś jem tak to tłuszcze z jajek z mleka i twarogu i z mięsa

This post was edited by WolfxX on May 12 2015 10:37am

ja nakurwiam interwaly 30 s biegu 90 tructhu / marszobiegu, ale nie zajmuje sie bodybildingiem ;(

kurwa,
interwały a aeroby to zupełnie inna bajka
przy aerobach potrzebujesz teoretycznie więcej czasu, żeby przejść na metabolizm tlenowy i dlatego się je kręci i kręci

a co do Twoich interwałów- chujowo je robisz skoro wytrzymujesz 50 minut,
ja wypluwam płuca i chce mi się rzygać po 6-7 interwałach (1min spokojnie-30sec na pełnej)
15 min łącznie z rozgrzewką i uspokojeniem tętna po interwałach, 2-3 razy w tygodniu w ostatniej fazie redukcji i idzie jak złoto

Zmiana tematu troche, ile jestescie w stanie zrobic "czystej" masy w rok?

Do ilu % bf w te wakacje, czy masa ?

Czystej masy 20kg, w te wakacje do 3% bf schodzę, ostatnio mnie podlało do 4.6%, bo cukierka na noc zjadłem, pozdro.