w sumie racje masz, bo i tak nogi dobijam na suwnicy
wrzucę sobie ze 250kg i machnę z 8 razy w ostatniej i trzęsą mi się nogi ^^

wyprost nog na maszynie, to cwiczenie, w ktorym stawy kolanowe cierpia strasznie.
zaczyna sie raczej od przysiadow, dbajac o naturalne krzywizny kregoslupa.
wyprosty imo mozna wsadzic pierwsze, ale tylko po solidnej rozgrzewce + male ciezary.
na koniec dobrze jest syzyfki walnac.

co to?
btw wyprosty robie na małych ciężarach i tak
tak lajtowo

btw dziś plecy/tric/breczki(lajtowo, bo nadwyrężony bark)/brzuch/aeroby(60min rower stacjonarny)

gg'ed ;*

tyrac tyrac

nie ma innej opcji ;D no pain, no gain

jutro testuje moc m-drola

oks

gl

ale to zło! i tak!

co to w ogole jest?
tak na chlopski rozum

dopalacz

aha