jaki masz bmr

i moze bf za jednym zamachem

This post was edited by kapishon on Mar 30 2015 03:12pm

Nie mam pojęcia o bmr, BF jakieś 13-15% tak na oko.

Ostatnio tak robie kurczaka:
- posolić, popieprzyć filety w całości, lekko podsmażyć, żeby się "zamknęły"
- obłożyć czosnkiem, papryką, ziołami, cebulą itp.
- przykryć i na wolnym ogniu zostawic na jakieś 30-40 minut
- na koniec mocniejszy ogien, zeby je troche przysmażyć z jednej i z drugiej strony

Wrzucenie tego na patelnie trwa 2 minuty, zadnego siekania itp., czosnek na szybko wystarczy zgniesc. Żadnego mieszania itp. w międzyczasie. Można zrobić spokojnie np. kilogram na raz nawet na niedużej patelni.
W smaku delikatny, miekki i nigdy nie jest suchy, smak zalezy od tego co mu dorzucimy na patelnie. U mnie 4 ząbki czosnku, pół cebuli, 1 ostra papryka i rozmaryn.

Jeszcze 10 minut do tej kulinarnej ekstazy.

3x132.5 poszło w mc na treningu

Wygląda bardzo apetycznie, chociaż taki ze mnie kucharz, że nawet nie mam pojęcia, co Ty żeś tam za zielsko dopierdolił.

Eyglada na rozmaryn

Tam jest 4/20

to są anaboliczne zioła

scoobysworkshop. com/accurate-calorie-calculator/

BMR - Basal Metabolic Rate - PPM - Podstawowa Przemiana Materii