Pierwsze kilka-kilkanaście dni to zmiany widoczne dosłownie z dnia na dzień, potem w sumie też, tylko, że z wycieńczenia tracisz wzrok i nie widzisz się w lustrze.
Później jest cheat-meal i znowu masz codziennie zmiany w sylwetce, tyle, że na gorsze, bo zaczyna sie binge eating i przez tydzień pasiesz się jak prosie.
Nie będziesz raczej na tym robił żadnego cardio czy interwałów, bo czujesz się chujowo i nic Ci się nie chce. Ja na crossficie zemdlałem.

Na VLCD chodzisz jak naćpany pawian i pewnie zaczniesz cheatować, więc w perspektywie 2-3 miesięcy wyjdzie na to samo co po prostu ciąć kalorie i redukować się normalnie.
Jak masz jaja to wytniesz się w miesiąc. Jak nie to wpadniesz w pętle vlcd/cheat i kilka tygodni zajmie Ci zorientowanie się, że to nie dla Ciebie.

Ja raz na VLCD dałem dupy, a raz wytrzymałem chyba 3 tygodnie. Jeśli będę planował kolejne VLCD to z kalendarzem w ręce, bo wiem, że wtedy przez kilka tygodni będę nieprzytomny.


Co to SS? Bo chyba nie Starting Strength.


Woda leci tak, że ja po 3 razy w nocy wstawałem się odlać.

This post was edited by toyo on Mar 26 2015 01:56pm

Wy na to VLCD przechodzicie z dnia na dzień? Dzisiaj 3,6k kcal, a jutro 1k bez żadnych zmian w treningu?

pierwsze 2 dni to pół biedy,
później się zaczyna masakracja ;D

a wcale na VLCD nie byłem- tylko zszedłem "delikatnie" z węglami i na 3 dzień nie byłem w stanie sklecić prostego zdania w pracy

vlcd to gowno, nie polecam




Canditio zajebisty trening, polecam w chuj - na pewno jeszcze do niego wroce. Sila w gore mi poszla troche, mimo redukcji. Na poczatku jest bardzo latwo i przyjemnie ,ale im dalej tym ciezej - treningi Str zajmowaly mi ponad 2h - hypertrophy troche mniej, bo krotsze przerwy robilem

This post was edited by zYwi3c on Mar 26 2015 03:58pm

a jak jest z tym powrotem do normalności po vlcd? efekt jojo czy coś?

ogólnie to zastanawiam się nad low carbem a vlcd właśnie

VLCD to serio jest gowno - kiedys myslalem, ze fajne, bo waga szybko spada - ale uwierz, jeden czit/niekontrolowane ladowanie i wracasz do formy sprzed 2/3tyg - i wszystko idzie na marne - ba, nawet czasami wiecej fatu lapiesz po czicie niz jak zaczynales. Najlepiej to zrobic sobie normalna diete z deficytem i zapierdalac na treningach - a jak chcesz kombinowac, to polecam Ultimate Diet 2.0

ogólnie to chciałem w miesiąc (do majówki) trochę wyciąć z bg 12% na ~8 wiec to nie ma być jakiś projekt odchudzania wieloryba tylko pare tygodni wycinki na clean food


e/ no ale z tego wynika ze po vlcd ostro wjeżdża efekt jojo wiec chyba low carb wjeżdża i zaraz zasiadam do lektury, jak macie cos ciekawego to pls dajcie tu lub na pm

This post was edited by breakage on Mar 27 2015 03:33am

No to juz Twoj wybor - ja bym nie wchodzil juz nigdy na VLCD, 2 razy popelnilem ten blad i nigdy wiecej + nikomu tego nie polecam ( pierwszy raz wytrzymalem 3 tyg - potem poszedl czit i wszystko wrocilo ) - potem wytrzymalem tydzien i odpuscilem.
Poczytaj o UD 2.0 w takim razie, jak chcesz szybko schudnac, ale z glowa - ale ostrzemga, ze w chuj ciezko jest + jest to polaczenie treningu ( musisz robic dokladnie taki trening jak on kaze ) z dieta.

e tam pindolisz vlcd jest fajne tylko w chuj szybko mnie blokuje spalanko fatu i trzeba kombinowac

e:
o ile progressowales w ciezarach w dniach "na rzezbe" zywiec?

This post was edited by D2SaTaN on Mar 27 2015 09:59am

Na vlcd schudłam głosując jakieś 15kg, po 3 dniowym wyjeździe wakacyjnym wróciło 4kg. Później już na zbilansowanej chodzac najedzony zbilem ze 13kg.

e: nigdy więcej vlcd

This post was edited by zuz9 on Mar 27 2015 10:36am