nie znam sie na bb ale wydaje mi sie jednak w kurwe xd
wiem jak wygladaja chlopaki u mnie w klubie, ktorzy przy moim wzroscie maja po 100 kilo, na macie takiego kloca to sie ruszyc nie da, a ty jeszcze masz niby 20 wiecej xd

Po 6 miesiącach masy i splita od kwietnia przechodzę na redukcję i fbw. Wszystko oczywiście pierwszy raz, chciałbym się dopytać czy taki plan miałby rację bytu:

Trening A

Przysiad klasyczny
Wyciskanie sztangi na lawce poziomej
Podciąganie na drążku nachwytem
Wyciskanie hantli siedzac
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku
Wyciskanie francuskie

Trening B

Martwy ciąg
Wiosłowanie
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
Rozpiętki
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc
Uginanie ramion pochwytem na wyciągu dolnym
Prostowanie przedramion na wyciągu dolnym

Pon A, wtorek B, Środa przerwa, czwartek A, piątek B. Przy większości ćwiczeń planuję 6 serii, duża partia 4-6 powtórzeń, mała 8-10.
Ma to sens?

ma sens jak bedziesz manipulowal ciezarem, a ciezko - b lekko - a -lekko b- ciezko,
no i ja osobiscie bym zamienil miejscami wioslowanie z podciagniem na drazku, po martwym ciagu mi sie kurewsko ciezko robi wioslo

This post was edited by D2SaTaN on Mar 22 2015 12:03pm

przyszedl mi nowy izolat 100% truskawkowy, new incredible taste

A - przerwa - B.

Daj szansę ciału na odpoczynek po wielostawowcach bo się włókna mięśniowe ani trochę nie odbudują.

Zwierzę z KFD wrócił do siłowni i zapewnia, że ćwiczy na sucho, bez jakiejkolwiek formy dopingu. Jacyś spece od koksu? Dla mnie na naturala nie wygląda, ale co ja się znam:

Imo nierealne.

a co maja powiedziec, jak szukaja sponsorow ;D ? Na Animalu Tobiasz tez kiedys mowil, ze full Natural - teraz po prostu juz unika rozmow na ten temat - kazdy wie, ale nie mowi tego publicznie ( wiekszosc normalnych tak wlasnie robi - omija temat, a nie klamie w zywe oczy , a kazdy widzi jak jest )

This post was edited by zYwi3c on Mar 22 2015 02:29pm

na 1 zdjeciu byl naturalem

i piatym