w sumie to duzo do roboty przy tym nie ma...
ale czasami jak mam czas, to zaszaleje z kurczakami.

nie tylko Ty mate ^^

nie mogę się doczekać 1 lipca, mam nadzieję że 170 będzie!

gl oczywiście ;D

ambitnie mate
ja chce do końca czerwca 110 podnieść
bo w mc i przysiadzie osiągnąłem swój cel 180mc/180x2 przysiad

dobre nogi masz
bym powiedział bardzo dobre
2 razy to max bym ze 150 wziął

no na nogi nie narzekam, ale cóż kiedyś warzyłem 120 kg, wiec wtedy dźwigałem już sporo kg na nogi
ale osobiście wole nogi na suwnicy robić

trening na nogi lece--> przysiad ze sztnagą,suwnica, wyprosty(nie wiem jak to się nazywa dokładnie ale wiadomo o co chodzi), dwugłowy/poślatki, łydki
do tego biegam i w kosza gram

powinno sie zaczynac od lajtowych wyprostów nog na maszynie, nie wiem czy wiesz ocb, potem przysiad, potem coś jeszcze. przysiad najważniejszy

w sumie w rozpisce mam tylko przysiad, suwnice a reszte dodatkowo robię
Ale widzisz nie wiedziałem, spróbuje tak jak mówisz

This post was edited by Bodziuu on May 29 2010 03:42pm

chodzi o to żeby lajtowo rozgrzać kości i spompować się, 3-4 serie po 15-20 ruchow maly ciezar i jazda

;]