Quote (Guru-PvP @ Feb 7 2015 07:08pm)

MEXTER JEDYNY TYP, KTORY ZMIERZA WE WLASCIWYM KIERUNKU. RESZTA Z WAS POWINNA ISC NA KURNIK POGRAC W MAKAO, BO TO WSZYSTKO JEST SPIERDOLONE.

Quote (zuz9 @ Feb 8 2015 07:27am)

45min trening? Mi serie rozgrzewkowe z 30min zabierają. :D

Quote (nef200 @ Feb 7 2015 10:10pm)

Znałem lepszych. Typ przychodził o 21:00, a 21:30 zamykali siłownie.
Poważnie.

Quote (mruwkojat @ Feb 7 2015 10:34pm)

może miał jakąś sekretną metodę : D
a tak z ciekawości - ile czasu średnio spędzacie na siłowni jednorazowo? :>

Quote (mruwkojat @ Feb 8 2015 08:34am)

może miał jakąś sekretną metodę : D
a tak z ciekawości - ile czasu średnio spędzacie na siłowni jednorazowo? :>

Quote (mruwkojat @ 7 Feb 2015 21:34)

może miał jakąś sekretną metodę : D
a tak z ciekawości - ile czasu średnio spędzacie na siłowni jednorazowo? :>

Quote (mruwkojat @ 7 Feb 2015 21:34)

może miał jakąś sekretną metodę : D
a tak z ciekawości - ile czasu średnio spędzacie na siłowni jednorazowo? :>

Quote (K4ktu5 @ Feb 5 2015 06:38pm)

Panowie, potrzebuję pomocy. 3 razy w tygodniu po treningu siłowym wykonuję 3 serie czterech ćwiczeń na brzuch:
-Unoszenie bioder leżąc
-Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi
-Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym
-planki

Od jakiegoś czasu przy ostatniej serii w ogóle nie odczuwam pracy mięśni brzucha, gdzie przy pierwszych dwóch seriach czuję ich wysiłek doskonale.
Darować sobie trzecią serię, brak czucia spowodowany jest zbyt dużym wysiłkiem dla brzucha, czy jak?