A co mają paski do tego? Przecież jak puszczssz sztangę to paski się z automatu rozwiązują w pół sekundy. No chyba, że się ma te śmieszne co trec czy inne firmy sprzedają, to współczuję.

Panowie, potrzebuję pomocy. 3 razy w tygodniu po treningu siłowym wykonuję 3 serie czterech ćwiczeń na brzuch:
-Unoszenie bioder leżąc
-Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi
-Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym
-planki

Od jakiegoś czasu przy ostatniej serii w ogóle nie odczuwam pracy mięśni brzucha, gdzie przy pierwszych dwóch seriach czuję ich wysiłek doskonale.
Darować sobie trzecią serię, brak czucia spowodowany jest zbyt dużym wysiłkiem dla brzucha, czy jak?



Przy ostatniej serii wykonuję najwięcej powtórzeń ze wszystkich serii, odpływam jakby świat miał się skończyć.

This post was edited by K4ktu5 on Feb 5 2015 11:45am

Opierdalasz się w ostatniej serii.

najpierw rób dół/skos później górne aktony m. prostego.
Na pytanie zadane nie odpowiem Nie wiem, pracuj nad techniką, a nie ilością.

105kg dziś udało się wycisnąć
15kg progresu w 2,5 miesiąca.

Zabrałem syna na sanki i wycialem mistrzowskiego łazana. Cholerny ból w udzie i kolanie, a jutro siady.



Nie skomentuje.

Samojebka z wczoraj:




This post was edited by zuz9 on Feb 5 2015 02:51pm

Zbij syna, gdyby siedział całymi dniami przed komputerem nie byłoby sytuacji.

ja też biorę kąpiel z kaczuszką

Wydało się. Wygląda na to, że się naprawilem przez noc i dzisiaj siady polecą normalnie.