Szybko, nawet na samej gorze mozesz puscic ja z rak. W martwym najwazniejszy jest ruch do gory, a nie opuszczanie.

http://youtu.be/oXcaVeRu_v0?t=1m34s

This post was edited by zYwi3c on Feb 3 2015 11:22am

no nic czas się wziąć bo znowu zaniechałem treningów

Dzięki wielkie. Tak pytam żeby się upewnić bo zawsze opuszczałem szybko i jeden madrala na siłowni mi zwrócił uwage.

Zapomniał tylko dodać o fest ważnej rzeczy żeby nie robić przeprostów pleców w momencie gdy ma się ciężar w górze, zajebiście kontuzjogenna sprawa

This post was edited by Playerlbn on Feb 4 2015 02:20pm

Czemu, wyjaśnij. Jak nie to gieb fg i elo.

Przeciez wystarczy, ze sobie wyobrazisz sily dzialajace na kregoslup, napiecia miesni i sam od razu bedziesz wiedzial czemu nie robic przeprostow.
Rosyjska szkola podnoszenia ciezarow np radzi, zeby w ogole sie nie prostowac i puszczac ciezar przed samym koncem wyprostu - wtedy miesnien pozostaje ciagle napiety i nie puszczamy jego napiecia u gory, tylko sami go puszczamy z wlasnej woli, a nie spowodowanej wyprostem ciala - wg Klokova duzo lepiej wtedy jest - osobiscie nie widzialem oprocz ich ksiazek zadnych wyjasnien - ale skoro Ruscy sa jednymi z najsilniejszych ludzi na ziemii, to cos musi w tym byc

Chciałem od typa to usłyszeć, bo myślałem o jakiejś nowej teorii. Albo powtarza, bo tak mu kolega powiedział.

http://blog.myfitnesspal.com/myfitnesspal-joins-forces-with-under-armour/
MFP ostatnio idzie raczej w strone rozwijania wszelkich social- funkcjonalności, oby nie zjebali tej apki.


PRZEPROST TO TAKI KOCI GRZBIET TYLKO W DRUGĄ STRONĘ.

Mnie to troche dziwi bo jak jestes dobrze spiety i puscisz nagle powiedzmy 200 kg, ja w takim scenariuszu widze pare kontuzji, szczegolnie jak sie jeszcze paskow uzywa