Quote (Mystery_Method @ Jan 30 2015 08:43pm)

jaśniej proszę :(

Quote (YaYco @ Jan 31 2015 05:37pm)

czy przy regularnym bieganiu silka ma sens?

Quote (Westo @ 31 Jan 2015 19:39)

pewnie. wplywa dobrze na kardio na dodatek wypacasz wszystkie toksyny ze swojego organizmu

Quote (arthurro @ Jan 31 2015 01:07pm)

do allahow potrzebujesh dywanik,rozkladash przed wyciagiem, klekash, napierdalash

Quote (YaYco @ 31 Jan 2015 18:52)

chodzi mi raczej o to, czy silownia da mi jakiekolwiek efekty, jezeli biegam, nie odwrotnie :D przydaloby mi sie przytyc kilka kilogramow.

Quote (zYwi3c @ 31 Jan 2015 21:45)

Dlugie dystanse, czy sprinty?

Quote (YaYco @ Jan 31 2015 09:46pm)

10-15 km, 3-4 razy w tygodniu.

Quote (YaYco @ 31 Jan 2015 20:46)

10-15 km, 3-4 razy w tygodniu.

Quote (mruwkojat @ 31 Jan 2015 21:54)

to zaraz Cię Żywiec dojedzie xd

Quote (zYwi3c @ Jan 31 2015 10:01pm)

; D

Ogolnie, jezeli jakos biegasz dla wynikow i na zawody, to silka raczej na takie dystance Ci nie pomoze zbytnio - jezeli chodzi o czas.
Wieksza masa = wiecej ciezaru dla nog, szybciej sie zmeczysz, kolana bardziej po dupie dostana.

Podnoszenie ciezarow to raczej dla krotko-dystansowcow/sprinterow - gdyz, na silowni budujesz dynamike - i zanim zdazysz sie zmeczyc to juz jest koniec dystansu.
Np. Pilkarze biegaja w chuj - nie ma co ukrywac, ale zauwaz, ze nie biegaja tez caly czas, robia oni krotkie przebieszki, a tak to odpoczywaja chodzac sobie - kazdy pilkarz trenuje na silowni 4/5x w tyg - glownie robia FBW z tego co czytalem z naciskiem na dynamiczne przysiady ( pomagaja w starcie sprintu )

Sam musisz zdecydowac, czy wolisz dalej biegac i wygladac jak wieszak i niedozywione dziecko z Etiopi, czy jak mlody Bog B)