nasyconych z tego co wiem to unikac nie ??

musze sie w koncu wziasc za siebie bo zal

w zbyt duzej ilosc
powinno sie jesc kazdy rodzaj tluszczy ale w odpowiednich proporcjach tj 1 /1/ 1 ( trzeba tez zachowac proporcje jesli chodzi o omega 3 i 6 ) - jest to najkorzystniejsza proporcja dla organizmu czlowieka
rozne tluszcze zawieraja rozne witaminy , zwierzece zawieraja A i D natomiast roslinne witamine E . zawieraja tez rozne kwasy tluszczowe


spokojnie mozesz jesc tluszcze z tych produktow ktore wczesniej wymienilem to sa najlepsze zrodla tluszczy pamietaj tylko o odpowiednich proporcjach

yaggi, mój Ty znawco ;D powiedz mi Ty czy białko z mleka bierze sie pod uwagę?

słyszałem kiedyś jakieś plotki coś tam coś tam bla bla bla że mleko szkodzi z względu na laktozę?

bo chciałbym pić 0,5l z rana cóż jajka mi się przejadły w takiej ilości, dlatego zmniejszam o połowę ilość jajek kosztem mleczka

rotfl ~~

no jakbyś jadł codziennie, dzień w dzień puchę tuny + 4 jajka + płatki na mleku od kilku miesięcy to byś nie mówił w ten sposób

bustys dobrze ze na kolacje opierdolilem 200g sera chudego i 1 pomidora?

nie zawracaj sobie głowy laktoza w tym wieku
na tym etapie zaawansowania
białko w mleku jest jedno z wartościowszych
coz serwatka / kazeina

ke, thanks za podsumowanie

btw eczku, 140 na płaskiej dziś pękło ;D

no to nie najlepsze zrodlo bialka niestety :/ laktoza rzeczywiscie moze nam uprzykrzyc zycie ehh to bialko...
niestety wypadalo by dostarczac je glownie z mieska ( kurczak , indyk , wolowina , baranina ) rybek ( mintaj , moszczuk , halibut , sandacz ) jajeczek - te maja najbardziej podobny aminogram do bialka ludzkiego