Najpierw dobij do 70kg

This post was edited by Letter_kenny on Jan 12 2015 09:57am

1.2 białka na kg masy ciała to wartość maksymalna, powyżej tej wartości białko traci się

źródło: http://www.cirp.org/library/treatment/phimosis/

daję okejke.

ostatnio czytałem, że 1.8/kg, ludzie jedzą po 3.5 i też żyją.

e: sam nie schodzę poniżej 2g raczej.

This post was edited by LoQ on Jan 12 2015 10:04am

Nieźle. Kiedys mialem cie za debila ale teraz szacun.

imo 1,5 to dobra liczba, tylko trza pamiętać że na kg suchej masy mięśniowej. Spotykam się czasem z sytuacjami jak zalany smalec mówi że wpierdala ponad 200g białka bo to akurat pod jego wagę, śmiech na sali

nadmiar białka zakwasza organizm i teoretycznie mogą pojawić się problemy z nerkami

This post was edited by IlikeKFC on Jan 12 2015 10:28am

http://bayesianbodybuilding.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/

czytales moje zrodlo typie?

nah, podrzuciłem tylko art, który może mu się przydać do researchu.



ale z Ciebie śmieszek, hihi.

This post was edited by mruwkojat on Jan 12 2015 10:57am

to przeczytaj

Głupotą jest liczenie gr białka na kg ciała. Spasiona świnia z BF 50% będzie musiała jeść tyle co ten sam typ o BF=10%?
Zawsze liczy się dla masy mięśniowej. Ja oscyluję w okolicach 1,5gr-2gr/kg masy mięśniowej.