Quote (zYwi3c @ 9 Jan 2015 13:46)
Poka jakie cwiczenia
1. stajesz prostu lapy jak krzyz dlonie skrecone wyginasz troche do tylu i tak pulsujesz nimi ;d x20
2. kladziesz sie na boku lapa wyciagnieta i tak samo pulsowanie reka w tyl x20-30
3. lezysz na plecach nogi zgiete rece 45 stopni trzymasz kilka sekund po czym puszczasz rece swobodnie zeby troche opadly i tak x5
4. na siedzace sciaganie brody w strone mostka z tym ze musisz siedzic poprawnie to znaczy DUPA DO OPARCIA KRZESLA LEB PROSTO LOPATKI OPUSZCZONE I WYGINASZ SAMA MIEDNICE DO PRZODU NA MAXA PO CZYM DAJESZ LUZ 10% I MASZ KURWA POPRAWNA POZYCJE DO SIEDZENIA ;D
5. to mam robic co 2h: klade sie na plecach nogi zgiete ksiazka pod glowa na wysokosci uszu i sciaganie brody do mostka x20
wiem ze nie wiadomo o co chodzi ;d;d
ogolnie pani powiedziala ze mam zajebiscie przykurczone miesnie na klacie bo pewnie chujowo sie rozciagam i to samoz kapturami
ogolnie chodzi o to ze mi ostatnie 2 paluchy w obu dloniach dretwieja jak sie poloze na boku na przyklad i pani bedzie probowala mnie naprawic przez 10h za 700zl
a tym czasem ide cwiczyc afk ;p