gościu blokujący łokcie przy każdym powtórzeniu pokazuje jak poprawnie ćwiczyć
gg

A co, traci w ten sposob napiecie miesniowe i nie ma polaczenia miesien-mozg przez to?
Pelny zakres ruchu >>>

http://www.allthingsgym.com/3-ways-to-increase-your-overhead-pressing-strength/

I powiedz im, ze zle robia:

https://www.youtube.com/watch?v=EzeESCZgXYs
https://www.youtube.com/watch?v=g3HTp6IcQTc
https://www.youtube.com/watch?v=jdN1Sg4j-Sk
https://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI

I najwazniejsze:

http://stronglifts.com/how-to-overhead-press-with-correct-technique/

This post was edited by zYwi3c on Jan 8 2015 04:09pm

po prostu rozpierdalaja stawy, ale to już chyba indywidualna sprawa kazdego, jak wykonasz zakres ruchu bez tych kilku dodatkowych milimetrow zeby nie blokowac stawów to watpie zeby byla roznica, a przynajmniej mniej sie narazasz na kontuzje

This post was edited by Playerlbn on Jan 8 2015 04:24pm

nie lubie military press, plecy mi w pizde dostajo ;(

Jak plecy? Może nie trzymasz spiętego brzucha i pośladków, krzywisz kręgosłup i dolny odcinek dostaje w dupe, co?

5x5x55kg, BW 70kg. MP mocno poprawiło mi postawę i nauczyło prawidłowo stać z ciężarem.

ledzwiowy odcinek, dokladnie

dziena za wskazowki

This post was edited by arthurro on Jan 8 2015 04:43pm

Spoko, deload i odbuduj siłę, nie ma co dokładać kg, jeśli jest zapas w barkach, ale nie trzymasz prawidłowej pozycji.
To chyba ulubione ćwiczenie moje i większości znajomych, którzy walczyli z hiperlordozą lędźwiową (głównie programiści).

bylem na rehabilitacji kurwa musze robic 6 cwiczen rozciagajacych codziennie ale to chuj pani pokazala mi jak mam siedziec poprawnie

problemw tym ze ja nigdy w zyciu tak nie siedzialem jakas masakra

Poka jakie cwiczenia

O kurwele, jak bardzo rzadko mam zakwasy na barkach tak teraz czuję palenie w całych barkach :<
Dobrze jest ćwiczyć swoje ego na siłce