To dotyczy tylko siły, nie masy.

No to wlasnie robisz jak trojboisci. Oni schodza tylko na zailczenie, zeby wstac ( lekko ponizej 90 stopni ).
Jednak prawidlowy przysiad to taki do samego dolu.

U mnie to w sumie ( nie znam jedynek oprocz siadow ):

Martwy 3x6 170kg
Siad 160kg
Lawka 3x6 95kg

e; i tak jak MSK napisal - to dotyczy sily, gdzie jeden z bojow jest Twoim wyjsciowym -> Liczmy od najslabszego boju ( lawki ) masz 100kg, wiec reszta powinna mniej wiece wygladac tak jak rozpisane, zebys byl w miare proporcjonalny.
Do tego 3:4:5 powinno byc: 2:3:4:5 -> Gdzie 2 to Military Press

This post was edited by zYwi3c on Jan 8 2015 01:56pm

Nie lubię na ławce wyciskać sztangi. Wolę ciskać hantlami, to jest dopiero coś

BTW ile chłopaki ciśniecie w wyciskaniu hantli na barki?

Nie robie hantlami barkow ;(
A Hantlami klate robie tylko skos :<

Ja mogę powiedzieć ile wyciskam sprzed głowy, ale sztangą - 5x60kg.

I tu jest pytanie, gryfem schodzisz do poziomu klatki, ust, uszu? Różnie ludki wyciskają.

usta/klatka wydaje mi się, ale nie umiem tak na sucho sprawdzić :<

>>>

schodząc poniżej brody angażujesz już klatkę piersiową. Ale czy jest to niepoprawne? imo jak robi się to świadomie to chyba wszystko w porządku

z adamkiem mi się skojarzyłeś .


this, w ogole w pizdu słaby jestem, aż się prosi, żeby coś przybić, bo podobno wtedy można dokładać co trening.