Body-building. The Second Official Thread. - Topic

Msk

Member

Posts: 18,663

Joined: Mar 3 2009

Gold: 0.36

#32801

Jan 8 2015 11:33am

Quote (zuz9 @ 8 Jan 2015 18:31)

Karzel, hehe.

No co zrobisz? :cry:

Ważę gdzieś 2-3kg mniej niż Ty, ile wcinasz kcal jak robisz jakościową masę?

zuz9

Member

Posts: 5,770

Joined: Feb 20 2007

Gold: 1.11

Trader: Trusted

#32802

Jan 8 2015 11:38am

Quote (Msk @ 8 Jan 2015 18:33)

No co zrobisz? :cry:

Ważę gdzieś 2-3kg mniej niż Ty, ile wcinasz kcal jak robisz jakościową masę?

3100kcal, do świąt trzymałem wage +-1kg jak na redukcji, teraz cisnę co by najwięcej złapać mięsa, później się będę wycinka przejmował.

MadZombie

Member

Posts: 55,557

Joined: Jul 18 2008

Gold: 3.14

#32803

Jan 8 2015 12:12pm

Quote (zuz9 @ Jan 8 2015 05:14pm)

U mnie leci 50g mix musli z lidla, 50g owsianych, jakieś 200g białka jaj, cynamon 3-4 słodziki, a na to masło orzechowe nerkowiec atm. Dzisiaj 2 razy coś takiego zjadłem.

E: Nici z mojej jakościowej masy :/ za dużo przez święta i sylwka się spasłem, a do tego choroba mnie złapała. 78.5kg aktualnie.

Przy jakim poziomie BF?

Rafalek

Member

Posts: 30,566

Joined: Nov 1 2006

Gold: Locked

Warn: 10%

#32804

Jan 8 2015 12:15pm

Idę nogi zrobić.

MadZombie

Member

Posts: 55,557

Joined: Jul 18 2008

Gold: 3.14

#32805

Jan 8 2015 12:16pm

Quote (Rafalek @ Jan 8 2015 06:15pm)

Idę nogi zrobić.

Nóg się nie robi, bo proteiny zamiast iść w klatkę czy biceps idą w nogi. Opamiętaj się.

zuz9

Member

Posts: 5,770

Joined: Feb 20 2007

Gold: 1.11

Trader: Trusted

#32806

Jan 8 2015 12:18pm

Quote (MadZombie @ 8 Jan 2015 19:12)

Przy jakim poziomie BF?

Nie wiem, z 15%? Może później zrobię foto.

MadZombie

Member

Posts: 55,557

Joined: Jul 18 2008

Gold: 3.14

#32807

Jan 8 2015 12:24pm

Quote (zuz9 @ Jan 8 2015 06:18pm)

Nie wiem, z 15%? Może później zrobię foto.

Mnie po świętach fest wyjebało, po uszkodzeniu śródstopia kilka dni na dupce bez przerwy :> Mam nadzieje, że uda się wrócić do poprzedniej wagi (86 teraz -> ~~82).

D2SaTaN

Member

Posts: 4,612

Joined: Apr 23 2005

Gold: 1,560.29

#32808

Jan 8 2015 12:28pm

ja przez miecha na dupie w tym swieta calkiem zluzowalem i wpierdalanskie wszystkiego, 78 kg bylo jak wyjezdzalem z domu, obecnie 72

cienshkie powroty sa cienshkie, przysiady z pauza 70kg w 5 seriach @7.5

LoQ

Member

Posts: 19,115

Joined: Apr 27 2007

Gold: 15,461.01

#32809

Jan 8 2015 12:55pm

Quote (Rafalek @ Jan 8 2015 07:02pm)

praktycznie codziennie na śniadanie i kolację zajadam takie omlety, 100g owsianych + 3 cale jajka + dżem niskoslodzony, polecam.

Idę do sklepu i nakurwiam, ze 3 takie muszę zjeść, żeby za macrosami się wyrobić. Zamiast dżemu dam banany z cynamonem, normalnie mieszać banany z surowymi jajkami czy lepiej wrzucić jak już się lekko ścina ?

zuz9

Member

Posts: 5,770

Joined: Feb 20 2007

Gold: 1.11

Trader: Trusted

#32810

Jan 8 2015 01:36pm

Po zdjęciu dopiero widzę co mnie podlało.

Jeszcze z 2-3 miechy i do wakacji wytnę.

aa na lustrze popis mojej żonki :bonk:

Go Back To Polska Topic List