Body-building. The Second Official Thread. - Topic

Member

Posts: 25,739

Joined: Apr 6 2006

Gold: 1,513.66

Dec 27 2014 12:39pm

Quote (mysz15 @ 27 Dec 2014 19:34)

wai ju troll me?
na rzeźbe jedziesz fhuj powtorzen ale z mniejszym obciazeniem,
a na mase wpierdalasz duzy ciezar z mniejsza iloscia.

Potrzebuje odp jedynie na pytanie: czy 5 powtorzen z maksymalnym ciezarem to nie za mało?

5 powtórzeń na siłę
8 powtórzeń na masę
12 powtórzeń na rzeźbę

LoQ

Member

Posts: 19,115

Joined: Apr 27 2007

Gold: 15,461.01

#32622

Dec 27 2014 12:56pm

Quote (mysz15 @ Dec 27 2014 08:16pm)

Ej znawcy - po kilkumiesiecznym okresie ciezkiej choroby wracam do treningów.
Obecnie wjazd na mase, 3x w tygodniu, domyslnie 30-40 min (razem z rozgrzewka).
Jak myslicie? Jaka ilosc powtorzen i serii bylaby najlepsza? Obecnie robie 3 serie po 8 powtorzen z ciezarem na 60% max,
ale zastanawiam sie czy nie robić 3 serii po 5 powtorzen ale z najwiekszym obciazeniem jaki jestem w stanie udzwignac co by jak najbardziej weszło...
czy tak mala ilosc powtorzen ma racje bytu?

Z tego co pamiętam mówiłeś, że posturą przypominasz herkulesa, więc nie wiem skąd te pytania

This post was edited by LoQ on Dec 27 2014 12:57pm

Msk

Member

Posts: 18,663

Joined: Mar 3 2009

Gold: 0.36

#32623

Dec 27 2014 01:36pm

Quote (mysz15 @ 27 Dec 2014 19:16)

pamietaj zeby nie robic nog, bo jestes kurierem i biegasz 12 godzin dziennie

Quote (zYwi3c @ 27 Dec 2014 19:39)

5 powtórzeń na siłę
8 powtórzeń na masę
12 powtórzeń na rzeźbę

Shichirobei

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

#32624

Dec 27 2014 02:01pm

Quote (mysz15 @ Dec 27 2014 08:34pm)

Hahahahahaha co za brednie o kurwa

Potrafisz uzasadnic chociaż to pierdolenie?

This post was edited by Shichirobei on Dec 27 2014 02:02pm

victorinox

Member

Posts: 1,988

Joined: Nov 27 2014

Gold: 0.00

Warn: 10%

#32625

Dec 27 2014 06:19pm

Quote (mysz15 @ Dec 27 2014 07:34pm)

NA RZEZBE KURWA MATOLE JEDEN ROBISZ UJEMNY BILANS KALORYCZNY
SILA RZECZY NAPIERDALASZ DUZYMI CIEZARAMI BY TRACAC MASE ZMINIMALIZOWAC STRATY MIESA
TYLE KURWA

zYwi3c

Member

Posts: 25,739

Joined: Apr 6 2006

Gold: 1,513.66

#32626

Dec 28 2014 01:59am

Cannabisek

Member

Posts: 30,125

Joined: Jun 19 2005

Gold: 0.00

#32627

Dec 28 2014 03:46am

jak tam swieta bo mnie od wczoraj rana napierdala brzuch i zjadlem wczoraj 3 mandarynki i 2 kromki angielki

dzis nawet nie chce mi sie jesc bardziej rzygrac

i sram woda

RainyDay1

Member

Posts: 115,892

Joined: Oct 10 2012

Gold: 0.00

#32628

Dec 28 2014 03:54am

Quote (Cannabisek @ Dec 28 2014 11:46am)

jak tam swieta bo mnie od wczoraj rana napierdala brzuch i zjadlem wczoraj 3 mandarynki i 2 kromki angielki

dzis nawet nie chce mi sie jesc bardziej rzygrac

i sram woda

ja zre na umor , i walilem wóde 4 dni z rzedu

forma /10

LoQ

Member

Posts: 19,115

Joined: Apr 27 2007

Gold: 15,461.01

#32629

Dec 28 2014 04:54am

+1.8 kg na wadze, ja już chcę zacząć redukcję :cry:

zYwi3c

Member

Posts: 25,739

Joined: Apr 6 2006

Gold: 1,513.66

#32630

Dec 28 2014 06:52am

Quote (LoQ @ 28 Dec 2014 11:54)

+1.8 kg na wadze, ja już chcę zacząć redukcję :cry:

suabo, +3kg here.

Przez swieta trenowalem tak, ze przed silka jadlem cos pierwszy raz od ponad 10 miesiecy ( duzo wiecej sily na treningu ) -> Od jutra zmiana planu jedzenia. Porzucam post 20h+ na rzecz 16h i dodaje posilek przed treningowy w postaci ryzu z cynamonem i miodem

This post was edited by zYwi3c on Dec 28 2014 06:56am

Go Back To Polska Topic List