To jest pojebane, że człowiek się stresuje każdymi nadchodzącymi Świętami- bo nie będzie trzymał diety ;D
Jesteśmy jebnięci ;o

U mnie waga pokazała 80,5 kg czyli około kilograma więcej niż było. Czyli jest ok, nie zalało mi dupy
Ale z treningu nie jestem zadowolony. Myślałem, że napchany glikogenem będę w stanie mocniej docisnąć, a tu bulba.

ja mam wyjebane, jem i nie patrze za siebie
po tyg, dwoch wroce do normy

This post was edited by arthurro on Dec 27 2014 07:43am

Ja robię świniomase, do tej pory jako endo cały rok się pilnowałem, a w grudniu miałem bardzo dużo na głowie i stwierdziłem, że troche się wyszaleje.
Od ok. 6 tygodni praktycznie codziennie 3-3.5k kcal, waga podskoczyła szybko z 69.5 do 72 kg i.. zatrzymała się. Wyjebało bęben i uda troche, ale nie jest źle. Bez cardio, siłownia 4-5 razy w tygodniu i tyle.
Nie wiem co się dzieje, ale polecam ten styl życia.

Ej znawcy - po kilkumiesiecznym okresie ciezkiej choroby wracam do treningów.
Obecnie wjazd na mase, 3x w tygodniu, domyslnie 30-40 min (razem z rozgrzewka).
Jak myslicie? Jaka ilosc powtorzen i serii bylaby najlepsza? Obecnie robie 3 serie po 8 powtorzen z ciezarem na 60% max,
ale zastanawiam sie czy nie robić 3 serii po 5 powtorzen ale z najwiekszym obciazeniem jaki jestem w stanie udzwignac co by jak najbardziej weszło...
czy tak mala ilosc powtorzen ma racje bytu?

hehehehehehe
nie spodziewam sie ze wsrod gimbazy uzyskam jakas odpowiedz, bo jak na razie przeonalem sie ze wszystkie kabany i łonabi kabany to podludzie...
ale licze ze moze trafi sie choc 1 nieco inteligentniejszy;)

: DDDDDD

czy są tu jacys NIEpodludzie?:)

Ogółem mniejszą liczbę powtórzeń robi się na rzeźbę, skoro masujesz, to koniecznie 12-10 powtórzeń na 3-4 serie. Żeby nie wyszło, że się koniec końców wytniesz masując, a widziałem takie przypadki.

wai ju troll me?
na rzeźbe jedziesz fhuj powtorzen ale z mniejszym obciazeniem,
a na mase wpierdalasz duzy ciezar z mniejsza iloscia.

Potrzebuje odp jedynie na pytanie: czy 5 powtorzen z maksymalnym ciezarem to nie za mało?