d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1324432453246324732483626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 627058Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 1,988
Joined: Nov 27 2014
Gold: 0.00
Warn: 10%
#32451
Dec 12 2014 08:43pm
Quote (Shichirobei @ Dec 12 2014 10:18pm)
Lubisz się bawić w takie drobne skoki? Wg mnie mniej niż 5kg na stronę bez sensu dokładać


Quote (Shichirobei @ Dec 12 2014 10:33pm)
To dodaj ruch w serii ;) albo dodaj po 5kg na stronę i zejdź o 1 powtórzenie.  Takie treningi na spontanie poprzez obserwacje swojego organizmu są ciekawsze, niż te sztywno zaplanowane kilka dni przed


ten kto slucha tego pokurwia to sobie szkodzi
jedyne co potrafi to kluc dupe od 2 lat jk cpun jakis i jeszcze sie tym szczyci...
Member
Posts: 21,853
Joined: Apr 23 2008
Gold: 48.33
#32452
Dec 13 2014 01:30am
Quote (misiek[te] @ 13 Dec 2014 00:27)
200 pompek, pomoże, polecam, Magda Gessler.


Ty sie Misiek uja znasz xd

Quote (arthurro @ 13 Dec 2014 03:17)
na ras?


gl & hf ;d
100 pompek w jakiejś tam, bliżej nie określonej ilości serii- robisz, robisz do upadku i następna seria za chwilę do upadku, aż dojdziesz do minimum 100 (ofc jeśli przestrzelisz 100 to robisz aż zdechniesz- dlatego przed ostatnią serią odpowiednio skracasz odpoczynek jeśli zostalo Ci kilka powtorzeń)
Czy to ma sens? Nie wiem, ale fajne wyzwanie na koniec treningu. Tym bardziej, że każda seria aż nie jesteś w stanie skończyć powtórzenia. Śmiesznie jest ;D

This post was edited by tamburyn on Dec 13 2014 01:31am
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#32453
Dec 13 2014 01:56am
Quote (victorinox @ Dec 13 2014 04:43am)
ten kto slucha tego pokurwia to sobie szkodzi
jedyne co potrafi to kluc dupe od 2 lat jk cpun jakis i jeszcze sie tym szczyci...


cpun kuje dupe

hm

Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
#32454
Dec 13 2014 02:53am
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#32455
Dec 13 2014 03:37pm
Panowie, sprawa jest taka. Ćwiczę na siłowni na akademikach i w sumie siłka jest spoko, ale brakuje stojaków do przysiadów, a brać sztangę ze stojaków typowo pod ławkę jest trochę męczące. Mam zaproponować koordynatorowi jakieś stojaki, ale wiem, że nie mogą być bardzo drogie. Myślałem pierw o czymś takim http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17669-Stojaki-wielopoziomowe-MH-S104-Marbo-Sport.html - ale podejrzewam, że to będzie za drogie, a wieszaki nie będą chciały zrobić składki, bo i tak mało kto zna tam takie ćwiczenie jak przysiady. Wpadłem więc na pomysł żeby zaproponować coś takiego http://www.magnuspolska.pl/product-pol-4856-Stojaki-do-klatki-przysiadow-MX2060-Magnus-Extreme.html - ale martwię się trochę o stabilność tego sprzętu, miał ktoś może do czynienia z takim czymś? Najwyżej obciąży się jakoś ten dwuteownik.
Member
Posts: 3,179
Joined: May 21 2009
Gold: 4.43
Warn: 10%
#32456
Dec 13 2014 03:59pm
Quote (tamburyn @ Dec 13 2014 07:30pm)
Ty sie Misiek uja znasz xd



gl & hf ;d
100 pompek w jakiejś tam, bliżej nie określonej ilości serii- robisz, robisz do upadku i następna seria za chwilę do upadku, aż dojdziesz do minimum 100 (ofc jeśli przestrzelisz 100 to robisz aż zdechniesz- dlatego przed ostatnią serią odpowiednio skracasz odpoczynek jeśli zostalo Ci kilka powtorzeń)
Czy to ma sens? Nie wiem, ale fajne wyzwanie na koniec treningu. Tym bardziej, że każda seria aż nie jesteś w stanie skończyć powtórzenia. Śmiesznie jest ;D


ja zawsze po skonczonej lawce biore 60kg i probuje zrobic 100 powtorzen. ogolnie zaczynalem od 40kg i jak zrobilem danym ciezarem 100x to szedlem dyche wyzej na nastepnym treningu. narazie moj rekord na 60kg to 50x
Member
Posts: 1,988
Joined: Nov 27 2014
Gold: 0.00
Warn: 10%
#32457
Dec 13 2014 06:07pm
Quote (Shichirobei @ Dec 13 2014 08:56am)
cpun kuje dupe

hm


TO BYLA METAFORA PÓŁGŁÓWKU
NIE PRZEDŁUŻAJĄC TEGO WĄTKU - ODRUP HUJU POCTAWUFKE

KURWA POWIEDZMY TO SOBIE SZCZERZE

JESTES ZWYKLYM TUCZONYM ŚWINIAKIEM NA HORMONACH I SMIESZ KOMUKOLWIEK DAWAC JAKIEKOLWIEK PORADY Z ZAKRESU BB.
CZLENIU, TYLKO SIE KOMPROMITUJESZ
POWTARZAM KOLEJNY RAZ

KTO SLUCHA RAD TEGO POKURWIA TO SAM SOBIE SZKODZI.
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#32458
Dec 13 2014 06:15pm
Quote (victorinox @ Dec 14 2014 02:07am)
TO BYLA METAFORA PÓŁGŁÓWKU
NIE PRZEDŁUŻAJĄC TEGO WĄTKU - ODRUP HUJU POCTAWUFKE

KURWA POWIEDZMY TO SOBIE SZCZERZE

JESTES ZWYKLYM TUCZONYM ŚWINIAKIEM NA HORMONACH I SMIESZ KOMUKOLWIEK DAWAC JAKIEKOLWIEK PORADY Z ZAKRESU BB.
CZLENIU, TYLKO SIE KOMPROMITUJESZ
POWTARZAM KOLEJNY RAZ

KTO SLUCHA RAD TEGO POKURWIA TO SAM SOBIE SZKODZI.


moar, mialem slaby dzien ale wlasnie mi go naprawiles ; D
Member
Posts: 1,988
Joined: Nov 27 2014
Gold: 0.00
Warn: 10%
#32459
Dec 13 2014 06:17pm
AHA
Member
Posts: 15,991
Joined: Sep 26 2011
Gold: 70.20
#32460
Dec 13 2014 06:40pm
Quote (tamburyn @ Dec 13 2014 09:30am)
Ty sie Misiek uja znasz xd



gl & hf ;d
100 pompek w jakiejś tam, bliżej nie określonej ilości serii- robisz, robisz do upadku i następna seria za chwilę do upadku, aż dojdziesz do minimum 100 (ofc jeśli przestrzelisz 100 to robisz aż zdechniesz- dlatego przed ostatnią serią odpowiednio skracasz odpoczynek jeśli zostalo Ci kilka powtorzeń)
Czy to ma sens? Nie wiem, ale fajne wyzwanie na koniec treningu. Tym bardziej, że każda seria aż nie jesteś w stanie skończyć powtórzenia. Śmiesznie jest ;D


moim skromnym zdaniem wyrabiasz wytrzymalosc robiac w ten sposob, setka peka na dwa razy
Go Back To Polska Topic List
Prev1324432453246324732483626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact