ato lux xd

Ile czasu przed treningiem powinno się zjeść ostatni posiłek, tak żeby była energia na siłowni?Tłuszcze odpadają w posiłku przedtreningowym?Takie samo pytanie odnośnie kreatyny, jak biorę 2x5g w dni treningowe, ile czasu przed i ile czasu po powinienem ją zażyć?

Jakbyście mieli wybierać aakg albo ba to co byście wybrali? inb4 nic

Posilek -> 2/3h przed - zalezy, dla kazdego inaczej, ale te 2h przed to imo musza byc, zeby jedzenie sie strawilo i bylo mozna normalnie cwiczyc.
Co do kreatyny nie moa kompletnego znaczenia. Mozesz nawet w czasie treningu wypic - mozesz przed i po treningu, mozesz z posilkiem przed treningiem i w posilku po treningu. Albo mozesz 10g na raz kiedy chcesz tego dnia.

Dzięki, ktoś coś doda?

Macie jakieś dobre ćwiczenia na górną część klaty?Zaczynam teraz robić rozpiętki na skosie i wyciskanie hantli, ale te wyciskanie słabo czuję, wolałbym sztangę, ale chujowe stojaki są i tylko suwnica zostaje, a do niej nie jestem przekonany.

Nie chodziłem na siłke od maja ( o w morde jak ten czas leci), ździebko sie zapuściłem
Oglądam dzisiaj fotki pączka z WK i kurde w końcu zrobił typek forme konkretną.



This post was edited by victorinox on Nov 29 2014 04:19pm

Cel?

Wracam na siłownie po ~2 letniej przerwie, za jakieś 2 miesiące chciałbym zarzucić jakieś mono i do tego jakąś przedtreningówkę. Właśnie jako przedtreningówke chciałem użyć jednej z tych substancji. Celem cyklu będzie masa i siła. Zbytnia pompa nie pomaga mi raczej w ćwiczeniach. Wolałbym zwiększyć swoją wydolność, wytrzymałość, polepszyć regenerację.

Co sądzicie o takim składzie:


Zresztą o co ja się pytam, mnie po zwykłej kawie z butów wypierdala ;D

przyjebalem za duzo koksow ostatnio, serce mi od tygodnia boli, tak jak kiedys przy zapaleniu osierdzia... znow mnie kurwa na kardiologie poloza :EEEEEEEEEEE

co brałeś?



masz skos?

This post was edited by JohnyCage on Nov 29 2014 07:04pm