tylko, że tu leci linką i ustawienie ramienia względem tułowia jest inne

jutro jak tylko nie zapomnę, to nakręcę cosik dla społeczności jsp ;d

jakich witamin i mineralow potrzebuje czlowiek do dobrego funkcjonowania?
poki co doczytalem sie, ze sa to:
witamina A, B1, B2, B6, B7, B9, B12, C, D, E
mineraly: wapn, magnez, chrom, zelazo, potas

co jeszcze?

Żywiec, a wit. D nie wrzucasz? Dużo się o niej ostatnio słyszy.

Ja jadę od dawna tak: multiwitamina Olimpu, omega3, do tego D, zwłaszcza w zimie.
Jem raczej czysto i wpada dużo warzyw, jak tylko mam kaloryczność na sensownym poziomie to sam nie wiem czy jest sens wpieprzać te kapsułki.

This post was edited by toyo on Nov 18 2014 05:28pm

Mialem Wit D3, ale mi sie skonczyla, a piszac posta sprawdzilem co lezy na biurku Ale dobrze, ze przypomniales! Dzisiaj kupie!
Ogolnie to magnez i cynk biore glownie dlatego, bo zajebiscie sie po nich spi ( Prawie tak dobre jak melatonina jak sie wezmie przed snem :x )

Na uj wam witamina c w takich ilosciach? Przeciez jej dzialanie jest tak minimalne (i nadal nie jest dobrze przebadane) a ryzyko kamieni nerkowych (podobno) wzrasta, wiecej zlego niz dobrego + wiekszosc i tak idzie ze szczynem do kibla.
Co do d3 to chyba najwazniejsza witaminka na zime w polaczkowie kraju wiecznej nocy

This post was edited by D2SaTaN on Nov 19 2014 05:05am

po 1.5 msc na oralach (oxa, wino) zero apetytu, ja pierdole. dziennie wchodza moze dwa wieksze (czyt. normalne) posilki, reszta to szejki + slodycze. tragedia. #wyzalka
przynajmniej 170kg sie pcha HEHE

doganiasz ;/

u mnie na szczescie w niedziele ostatni dzien mety bo też apetyt polecial na morde jak nie wiem co

wlasnie z wit C jest o tyle dobrze, ze nadmiar bez problemu wydalasz z moczem

Furious, leci już tona w trójboju?