podchwytem, przy nawinięciu nadgarstków ładujesz głowę długą
e/ ofc w lekkim pochyleniu

trójkąt z kolei faktycznie na boczną

This post was edited by tamburyn on Nov 18 2014 02:55pm

prostowanie ramienia w opadzie tulowia, uginanie ramion w lezeniu, jednoracz zza karku, z oparciem rak na laweczce

nigdy w zyciu

e: chyba ze nie potrafie sobie tego wyobrazic xd

This post was edited by Shichirobei on Nov 18 2014 03:21pm

Wydaje mi sie, ze to o czym on mowi, pokazywal i tlumaczyl ostatnio Ben Pakulski na swoim FB i bardzo polecal to cwiczenie.

pokaz plx

nie ma się co przegadywać, spróbuj
też myślałem, że głowa długa tylko przy ramieniu uniesionym (względem tułowia, bo niby rozciągnięta głowa długa, etc) a tu taki siuprajs

e/ bo już cosik dopisaliście ;d
to ćwiczenie znam z kursu na którym byłem i nie powiem- było to dla mnie zaskoczeniem

Żywiec, dej linka do filmiku z Benem

This post was edited by tamburyn on Nov 18 2014 03:26pm

ulozenie ręki z zakresie 90 stopni: od uniesione prostopadlei do tułowia do "wiszące" rownolegle to tułowia to glowa boczna

wyzej glowa dluga a niżej przyśrodkowa ( np pompeczky na poręczach )

a poka to ćwiczenie

This post was edited by Shichirobei on Nov 18 2014 03:27pm

Chyba jednak co innego, ale co nie zmienia faktu, ze zajebiscie tlumaczy -> kiedys testowalem i serio jest roznica ( spora ).

e; to nie ten filmik, damn, ide szukac dalej.

This post was edited by zYwi3c on Nov 18 2014 03:29pm

kuwela jakbym miał wyciąg w domu to bym nakręcił filma już, teraz
kluczem do ataku na odpowiednią głowę jest ustawienie łokcia i odpowiednie "nakręcenie" nadgarstków- póki co musisz wierzyć na słowo
ja robię to ćwiczenie z uwagi na fakt, że cały czas mam problem ze stabilizacją w lewym barku i każde wyciskanie z uniesionym ramieniem kończy się bólem przez 2 dni po treningu ;(

e;

This post was edited by zYwi3c on Nov 18 2014 03:42pm