d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1319431953196319731983626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 627265Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 5,770
Joined: Feb 20 2007
Gold: 1.11
Trader: Trusted
#31951
Nov 3 2014 11:34am
Quote (zYwi3c @ 3 Nov 2014 18:25)
Jutro bronie magistra i od 3 dni sie ucze i wpierdalam z nudow. RIP redukcja  :ph34r:


Zaraz podrzuce foto pizzy, tak żebyś wiedział czym dopchać. :evil:
Member
Posts: 14,119
Joined: Jul 4 2006
Gold: 4.00
#31952
Nov 3 2014 01:47pm
Kolejny trening w nowych butach - siady 5x6x90kg weszły mega gładko, za tydzień czy dwa spokojnie powinienem zrobić 5x5x100kg. Różnica jest jednak ogromna i co trening chyba coraz lepiej ucze się je wykorzystywać. Dużo łatwiej odbija się też dupę od łydek. Te buty to była dobra inwestycja i tyle.
Cleany o wiele sensowniej po 2 albo 3 sesjach high pull od Klokova, sztanga ciągle leci za daleko od ciała, ale powinienem to niedługo poprawić.
Member
Posts: 21,853
Joined: Apr 23 2008
Gold: 48.33
#31953
Nov 3 2014 02:00pm
pierwszy raz separacja na klatce po treningu, bez napinki

IOIOIO wszystko działa jak natura chciała ;)

Quote (toyo @ 3 Nov 2014 21:47)
Kolejny trening w nowych butach - siady 5x6x90kg weszły mega gładko, za tydzień czy dwa spokojnie powinienem zrobić 5x5x100kg. Różnica jest jednak ogromna i co trening chyba coraz lepiej ucze się je wykorzystywać. Dużo łatwiej odbija się też dupę od łydek. Te buty to była dobra inwestycja i tyle.
Cleany o wiele sensowniej po 2 albo 3 sesjach high pull od Klokova, sztanga ciągle leci za daleko od ciała, ale powinienem to niedługo poprawić.


wariat :blink:
Member
Posts: 3,124
Joined: Aug 23 2011
Gold: 389.98
#31954
Nov 3 2014 02:02pm
Quote (toyo @ Nov 3 2014 09:47pm)
Kolejny trening w nowych butach - siady 5x6x90kg weszły mega gładko, za tydzień czy dwa spokojnie powinienem zrobić 5x5x100kg. Różnica jest jednak ogromna i co trening chyba coraz lepiej ucze się je wykorzystywać. Dużo łatwiej odbija się też dupę od łydek. Te buty to była dobra inwestycja i tyle.
Cleany o wiele sensowniej po 2 albo 3 sesjach high pull od Klokova, sztanga ciągle leci za daleko od ciała, ale powinienem to niedługo poprawić.


Dzis 135x4 w tempo 20X1 :D
Teraz zadbaj o otwarcie w biodrach, zeby ladnie lapac sztange w dole
Member
Posts: 5,770
Joined: Feb 20 2007
Gold: 1.11
Trader: Trusted
#31955
Nov 3 2014 02:25pm
Quote (zuz9 @ 3 Nov 2014 18:34)
Zaraz podrzuce foto pizzy, tak żebyś wiedział czym dopchać.  :evil:


Member
Posts: 14,119
Joined: Jul 4 2006
Gold: 4.00
#31956
Nov 3 2014 02:37pm
Jak już tyle osób wrzucało foty...
172 cm / 68.5 kg, sylwetkowo raczej bez zmian od lipca.

Zdjęcia jakoś w niedzielę chyba po 2 dniach cheata i alko, chwilowy zanik kraty u góry brzucha, na dole raczej nigdy jej nie będzie.
Pas chyba z 83 cm, tragedia. Genów kulturysty raczej nie mam.

Siłowo też podobnie jak w lipcu/sierpniu:
WL: 5x6x80
Siady: 5x6x90
DL: 1x6x120

Myślę to do końca roku podciągnąć odpowiednio gdzieś do 90 / 110-120 / 140-150 kg, chuj wie co będę robił później.




This post was edited by toyo on Nov 3 2014 02:37pm
Member
Posts: 115,893
Joined: Oct 10 2012
Gold: 0.00
#31957
Nov 3 2014 02:47pm
Quote (toyo @ Nov 3 2014 10:37pm)
Jak już tyle osób wrzucało foty...
172 cm / 68.5 kg, sylwetkowo raczej bez zmian od lipca.

Zdjęcia jakoś w niedzielę chyba po 2 dniach cheata i alko, chwilowy zanik kraty u góry brzucha, na dole raczej nigdy jej nie będzie.
Pas chyba z 83 cm, tragedia. Genów kulturysty raczej nie mam.

Siłowo też podobnie jak w lipcu/sierpniu:
WL: 5x6x80
Siady: 5x6x90
DL: 1x6x120

Myślę to do końca roku podciągnąć odpowiednio gdzieś do 90 / 110-120 / 140-150 kg, chuj wie co będę robił później.

http://i.imgur.com/Qsek5ZZ.jpg
http://i.imgur.com/kRLy3dz.jpg


Szału nie ma ale trzymaj sie twardo swojego planu a geny odejdą na bok.
Member
Posts: 5,616
Joined: Jul 7 2013
Gold: 5.00
#31958
Nov 3 2014 02:49pm
Quote (toyo @ Nov 3 2014 10:37pm)
Jak już tyle osób wrzucało foty...
172 cm / 68.5 kg, sylwetkowo raczej bez zmian od lipca.

Zdjęcia jakoś w niedzielę chyba po 2 dniach cheata i alko, chwilowy zanik kraty u góry brzucha, na dole raczej nigdy jej nie będzie.
Pas chyba z 83 cm, tragedia. Genów kulturysty raczej nie mam.

Siłowo też podobnie jak w lipcu/sierpniu:
WL: 5x6x80
Siady: 5x6x90
DL: 1x6x120

Myślę to do końca roku podciągnąć odpowiednio gdzieś do 90 / 110-120 / 140-150 kg, chuj wie co będę robił później.

http://i.imgur.com/Qsek5ZZ.jpg
http://i.imgur.com/kRLy3dz.jpg


ile czasu już ćwiczysz?
Member
Posts: 14,119
Joined: Jul 4 2006
Gold: 4.00
#31959
Nov 3 2014 03:03pm
Od połowy stycznia jakoś, z tym, że wtedy miałem duży brzuch (waga pewnie ze 76 jakoś, max było 78kg) i mocną hiperlordozę.
Na początku zjazd w dół do ok. 70kg (jakoś marzec-kwiecień pewnie) i potem rekomp/lean bulk w zasadzie na zmianę.
Od lipca/sierpnia w sumie stoję bez zmian, bo na ciągle praca, różne wyjazdy i wakacje, tydzień czy dwa tygodnie temu zacząłem znowu normalnie ćwiczyć, a w ten weekend znowu lecę do Belgii na tydzień. I tak bez przerwy.

This post was edited by toyo on Nov 3 2014 03:07pm
Member
Posts: 20,342
Joined: Mar 20 2005
Gold: 3,000.05
#31960
Nov 3 2014 03:18pm


za 3 miesiace wrzuce swoje foto :evil:
Go Back To Polska Topic List
Prev1319431953196319731983626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact