Quote (toyo @ Oct 29 2014 05:35pm)

Też mysle wlasnie, ze to co w dzień urośnie to przez noc spierdala.

x(t) - przyrost masy w czasie
http://www.cbmapps.com/images/docs/sinusoidal-vibration/1-sin-waveform.png

Quote (tamburyn @ Oct 31 2014 02:32pm)

nic sie nie dzieje w temacie to wrzucam nago fote sprzed sześciu tygodni

http://i59.tinypic.com/2cx9bft.jpg

tak wiem nie dopięte, ale nie ma czego dopinać xD

Quote (arthurro @ Oct 31 2014 02:39pm)

Tamburyn obronca Gotham ;D

Quote (hehehehehe @ 31 Oct 2014 14:40)

i pomyslec ze typ oglada hinskie bajki, wsytd w temacie :/

Quote (tamburyn @ 31 Oct 2014 13:32)

nic sie nie dzieje w temacie to wrzucam nago fote sprzed sześciu tygodni

http://i59.tinypic.com/2cx9bft.jpg

tak wiem nie dopięte, ale nie ma czego dopinać xD

Quote (zYwi3c @ 31 Oct 2014 14:48)

Przypomnij swoje wyniki z bojow, bo tez chyba jakies dobre byly right?

Quote (zYwi3c @ 31 Oct 2014 15:02)

dem gens :v jaka tu waga?

Quote (Shichirobei @ Oct 31 2014 06:14am)

Waarunek nadkompensacji mięśnia spełnia zaledwie 10-15% osób z silki. Nic dziwnego zatem że co 10ty robi progres a inni 5 lat wyglądają tak samo.

Piszę z telefonu dlatego double

Quote (Shichirobei @ Oct 31 2014 03:25pm)

sure
jak na pewno większosc z nas wie, mięsień nie jest mocniejszy, silniejszy od razu po treningu, a wręcz przeciwnie - jest duzo slabszy. dlatego ponieważ dochodzi do mikrouszkodzeń tkankowych.
ten parametr spełnia około 40-50% osób które chodzą na nasze siłownie. a dlaczego nie 100%? a dlatego ze nie wystarczy machnąć 2 x na bicka hantelkiem 2kg i już jest uszkodzony. po pierwsze:
- dobrze dobrany ciężar, który pozwoli nam wykonać z góry założony zakres powtórzeń. ostatnie powtórzenie lub nawet 2 mają być na resztkach sił. niezaleznie czy to okres pozastartowy, startowy czy jak naszym przyapadku: masa/redukcja/melanz.
- Technika przez duże "t" wykonywania ćwiczenia. ja sam zanim poszedłem na kurs na trenera personalnego, z reka na sercu mowie że nie umiałem nawet 25% techniki. teraz czuję się pewny jak nigdy, wiem że wycikanie na klate nie jest tylk na klatę tylko od początku do końca co i jak jest zaangażowane. no i wiadomo że nie "klata" tylko które/która z czterech części klatki piersiowej. ale dobra bo się zagadałem na inny temat ;d

co dalej z tymi uszkodzeniami? jak one się naprawiają?
dobra, mamy za sobą tkankę mięśniową z mikrourazami. czego potrzebujemy teraz:
- DIETA DIETA I JESZZE RAZ DIETA. trening trwa 1,5 - 2h. dieta => 24 godziny na dobę! nie ma tu miejsca na niedociągnięcia.
jedzenie to regeneracja. do tego dochodzi niezbędny sen - znowu regeneracja tychże właśnie mikrourazów.
co jest jeszcze istotne: ROZCIĄGANIE!  nie tylko przed, ale i po.

i właśnie dopiero 10-15% ( przy czym 15% to już jest max absolutny ) spełnia warunek nadkompensacji miesnia, czyli w pierwszej kolejności uszkodzenia, a potem odbudowy z nadwyżką.