Jedno i drugie

Nie wyobrazam sobie dnia przy 1,5k kcal -,-

gdzie niby jest taka tania melatonina ?
normalnie w aptekach za ok 30zl masz 5mg x 30 / 3mg x 60/ 1mg x 90

W aptece melatonina w chuj droga jest i to max maja 5mg.

http://alledrogo.pl/melatonina-10mg-120c-puritan-s-zdrowy-sen-i4703756070.html

Kolejny ciekawy artykul o przetrenowaniu i czemu wiekszosc w ogole nie powinna sie tym przejmowac:
http://www.jtsstrength.com/articles/2012/12/20/you-are-not-overtrained/

o kurwa dzięki ja zawsze z apteki brałem, nie spodziewałem się, że mogą być tak ogromne różnice w cenie

Rosyjscy 2boisci to sobie zyja:

http://instagram.com/p/rzkMTdkMPR/?modal=true

temat jest bardzo złożony ale rozbroiło mnie głównie to
"a pozostalosc sobie daj ze 'smieci' - jakies czekolady/lody/batony/chipsy - tak aby wpasowac w makrosy"
oraz to
"a ludzki organizm i tak nie potrafi odroznic w fazie juz przetwarzania i trawienia pokarmow, co tak naprawde zjedlismy. Dla kompozycji ciala -> Wegle to wegle, nie ma zadnej roznicy z jakich produktow je dostarczymy"

polecanie komuś jedzenia śmieci w temacie BB pozostawię bez komentarza. natomiast drugi cytat- ludzki organizm odróżnia co zjadłeś i inaczej reaguje na wegle proste i złożone co zresztą jest w jednym z twoich źródeł ładnie opisane (http://www.acaloriecounter.com/diet/carbs-simple-complex-high-low-glycemic-good-bad/). wydaje mi się że mogłeś nie do końca zrozumieć co autor miał na myśli. dla kompozycji ciała nie ma bezpośredniego wpływu jakie jesz węgle jeśli trzymasz makra i sumaryczne kalorie ale ma pośredni realny wpływ. co ogólnie sprowadza się do tego że po prostu ma wpływ i nie ma co filozofować o jakiejś sztucznie kontrolowanej sytuacji nieistniejącej w życiu gdzie ktoś wydziela Ci żarcie jak w badaniach które przytoczyłeś. zresztą wpływ na metabolizm tłuszczów to jedno. a dopasowanie posiłków do okresów aktywności fizycznej w ciągu dnia? samopoczucie? cholesterol? choroby wieńcowe, otłuszczenie trzewne, można wymieniać bez końca. nie można po prostu powiedzieć że węgle to węgle bo to nieprawda

For this reason, diets high in simple carbs have been shown to increase our risk of diabetes and heart disease, while diets high in complex carbs have actually been shown to help do the opposite.

Simple carbs also tend to be highly processed junk that lacks any nutritional value of any kind, while complex carbs are typically unprocessed, high in fiber, and high in various other important nutrients, vitamins and minerals.

I wszystko na temat

A czy my tutaj mowimy o tym, jak ktos sie czuje, czy jakie bierze witmiany? Chodzi glownie o kompozycje ciala ( ratio miesnie/tluszcz ). A to, ze ktos je TYLKO ( lub wiekszosc ) wegli prostych, a potem sie dziwi, ze czuje sie jak gowno, to juz nie moja sprawa, kazdy ma mozg i potrafi z niego korzystac, zeby umiec sie ograniczyc.

I nie widze zadnego problemu w jedzeniu sobie wegli prostych w postaci slodyczy, lodow czy innych. Teraz prkatycznie 80% kulturystow stosuje IFFYM i robia lepsze formy niz przed. A jak ktos je tylko ryz/makaron i kurczaka, to wspolczuje przygod na kiblu.

This post was edited by zYwi3c on Oct 28 2014 02:03pm