liczę ciągle na fitnesspalu ale po 3 dniach jedzenia 3.5k kalorii następnego dnia mam ochotę zrobić sobię lewatywe

może trza zmienić produkty, które w siebie ładujesz?

to.

Pewnie jesz same makarony/ryze i inne takie, ktore zapychaja - zacznij jesc i dopychac weglami prostymi. Jakies plakti sniadaniowe/wafelki/czekolady/lody/nutelle - miec troche przyjemnosci z tej masy :v

This post was edited by zYwi3c on Oct 21 2014 02:23am

tylko ryż/płatki owsiane/kasza gryczana, czasem jakies pieczywo, kurczak/wieprzowina i czasem twarogiem dopycham

generalnie to mój apetyt strasznie osłabł, ostatnio nawet planowałem kupić apetizer w aptece

I sie dziwisz, ze nie mozesz zjesc wiecej :x ? ehh

iso pomuz

może być na priv żeby tu nie śmiecić

No ale co tu pomagac, po prostu jesz za duzo blonnika, ktory Cie strasznie zapycha - dodaj do tego wszystkiego jakos malo przewtorzone zarcie i nim dobijaj do tych powiedzmy 4k kcal.
Przykladowo 2500-3000kcal jedz z 'czystego' zarcia, a pozostalosc sobie daj ze 'smieci' - jakies czekolady/lody/batony/chipsy - tak aby wpasowac w makrosy.

Same plusy, przewaga i tak bedzie 'czyste' zarcie, a nie bedziesz sie meczyl jedzac tylko i wylacznie ryze i inne gowna. Jedzenie jest dla ludzi, a ludzki organizm i tak nie potrafi odroznic w fazie juz przetwarzania i trawienia pokarmow, co tak naprawde zjedlismy. Dla kompozycji ciala -> Wegle to wegle, nie ma zadnej roznicy z jakich produktow je dostarczymy.

boże drogi ktoś mu zwrócił kiedyś uwagę?

Z checia sie dowiem, gdzie napisalem cos nie tak, jak jest.

ja też chętnie się dowiem