Powiedzcie mi- możliwe jest, że odkąd wrzuciłem siady ze sztanga na barkach to moje uda są cały czas "opuchnięte"?
Chodzi o to, że właściwie to dopiero 3 miesiące temu zacząłem mocniej cisnąć nogi. Najpierw hackmaszyna, suwnica i od 5 tygodnie siadam sobie ze sztangą, na razie słabiutko.
Robię 3 serie właściwe, ale rozgrzewki też trochę jest. W każdym razie nogi nigdy takiego treningu nie czuły.

Waga po redukcji poszła trochę w górę (wahania mam takie czasem, że ciężko mi określić co i jak). Ale więcej jak 77kg na pewno nie ma.
Niemniej jest tak, że spodnie, w które normalnie wchodziłem (nawet ważąc 87kg) od jakiegoś czasu zaczynają mnie uwierać na udach kiedy sobie usiądę.
Zakładając, że mięso raczej nie urosło, to skąd się to wzięło? Wodą podeszło, czy ki piernik?

This post was edited by tamburyn on Oct 20 2014 02:20am

Domsy, dobrze cisniesz nogi to beda opuchniete lekko, pytanie czy ci to przeszkadza?

edit: @mieso nie uroslo, uroslo, zobaczysz niestety dopiero po redukcji

This post was edited by D2SaTaN on Oct 20 2014 05:57am

nie no, nie przeszkadza, ale za bardzo nóg nie chcę domasować (mam szerokie biodra i nogi same z siebie są imo proporcjonalne do reszty ciała)
wprawdzie czuję jeszcze lekko dwójki po ostatnim piątku, ale nie sądziłem, że uda mogłyby być do tego stopnia "powiększone" ;x



ja wiem, że nie mogło nic urosnąć, ino mnie rozbroiło, że spodnie mnie tak cisną ;d

This post was edited by tamburyn on Oct 20 2014 06:03am

Jak nie wpierdalasz sterydow to nie ma czegos takiego jak "za bardzo domasowac", jak robisz nogi raz w tygodniu to niestety tak to bedzie wygladac bo adaptacja bedzie przebiegac wolniej, przy 3+ siadach w tygodniu problem "znika" po 2 tygodniach

Po siadach pewnie masz je bardizej spompowane, bo nogi cale pracuja ( zgaduje, ze ATG siadasz i pewnie robisz 8-12 repow ). Siady bardzo pompuja nogi ( przynajmniej mi - duzo osob mowi, ze wykroki/wyprosty bardziej to robia _ ale sprobuj zrobic PIG SQUAT Training i zobaczysz co to jest pompa na nogach :x

Ja mam jedynie problem ze spodniami po dniu, w ktorym robie siady ;x - jako, ze nosze lekko dopasowane i zapomne sie przebrac w domu - to po treningu czasami mam problem, bo wyglada jakbym mial jakies rurki, tak bardzo sa opiete
A co do nog, to wczoraj robilem porzadki w szafie i musialem wyjebac z polowe Jeansow, bo w udach za male byly

Ale możliwe, żeby ten efekt spompowania trwał kilka dni? Trening był w piątek.
Siadam możliwie jak najniżej. Oczyfko z racji tego, że wcześniej nie squatowałem, mam lekko ograniczoną mobilność, ale schodzę zawsze poniżej poziomu kolan. Jakoś łatwiej mi się podnieść z samego dołu niż hamować w "połowie" powtórzenia.
Zakres serii "roboczych" tak jak pisałeś 8-12. Wstępnie leci kilka serii po 15++.

fake e/ wstałem od biurka i jednak mam te dwójki bardziej obolałe niż mi się wydawało

/e przeczytałem przed chwilą, że "opuchlizna" spowodowana retencją wody może trwać nawet do tygodnia czasu i związana jest z występowaniem domsów własnie

This post was edited by tamburyn on Oct 20 2014 06:51am

zakladam, ze cwiczenia zaczynasz rano od komputera, a konczysz wieczorem na pizzy?



pomysle, bo w sumie i tak mam w planach zakupic drazek

This post was edited by Xploosiv on Oct 20 2014 07:00am

Moja opowiesc z potreningowa pompa, nie miala nic do Twojego problemu, bo tbh nie mam pojecia co to moze byc ;o - Nigdy tak nie mialem i nikt kogo znam, tak nie mial.
Ale retencja wody - why not. Mozliwe. Musialbys poczytac o tym wiecej.

Fake e; troche pogooglowalem i fakt, jest pelno postow w necie, gdzie ludzie jak zaczynaja trenowac, albo zmieniaja trening i to sa ich pierwsze tyg na nim, maja wieksza retencje wody - huh, smiesznie

śmiesznie fchuj, jak po redukcji masz problem z wysiedzeniem w miejscu w spodniach, które na Ciebie pasowały jak ważyłeś 11kg więcej
moje uda nigdy wcześniej nie przyjmowały takiej ilości przysiadów w tej formie więc jeśli ta retencja jest faktem, to najpewniej to mi "dolega"

dziennik treningowy mode on:
dzisiaj klatka + triceps + boki barków
nie mogę się doczekać

This post was edited by tamburyn on Oct 20 2014 07:31am

Akurat ten sam temat ostatnio obgadywałem. Z tymi nogami i pompą czy tam retencja to norma - dwóch kolegów którzy ze mną chodzą na siłownie mają obwody ok. +2-3 cm w udzie, chodza moze miesiac na silownie i obaj narzekali na problemy ze spodniami.
To się trzyma i na razie nie spada (siady 3x w tygodniu). 3 cm obwodu to jednak duza roznica, o ile ktoś nie chodzi w workach.