Tzn? Co masz na mysli dokladnie o tym piszac? Bo, jezeli o dlugosci przyswajania roznych bialek, lub ich maksymalnej ilosci przez jakis czas, to polecam badania najpeirw zobaczyc...

e;

http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html ( nr 5 )
http://examine.com/faq/how-much-protein-can-i-eat-in-one-sitting.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056590

This post was edited by zYwi3c on Oct 13 2014 02:34am

Chyba niedługo zorganizuję zrzutkę fg na zmianę nicku dla Żywca Dr Żywiec.

docisnę się, nie ma co ;d
dziś na obiad wołowinka zamiast kury, mmmm łechta

U mnie kurczak, ryż, warzywka

oczyfko wszystko na zimno bo nie mam jak podgrzać, mmmmm gl & hf

100 fg ode mnie

bump

brozmowa prosto z gumowego ucha w szatni "no kurwa 3 tygodnie nie cwiczylem i juz spadki 2 cm mniej w lapie" ;D

To pewnie przez to, że nie jadł twarogu na noc tylko nie chciał się przyznać.

Coś chyba zaczyna iść do przodu, ale znając życie chuj z tego wyjdzie.Ile ja powinienem spożywać kalorii dziennie przy 187cm wzrostu, 85kg wagi i 4-5 treningach siłowych w tygodniu, żeby budować masę, ale przede wszystkim siłę, bo na tym mi głównie zależy?Około 3000-3200 kcal będzie dobrze?Prace mam biurową, także za wiele się nie zmęczę, zamierzam trochę cardio dorzucić, ale to już sobie łatwo obliczę.Co do mc o którym wcześniej wspominałem, pierdolę, nie robię.Mam video, ale chujowo z ryja wyszedłem, także nie wrzucę, poza tym nie widać wszystkiego dokładnie, jestem w stanie powiedzieć tyle, że trzymam plecy prosto, nie robię garba, także problem tkwi gdzie indziej.Lewy piszczel zawsze mam w siniakach, jakbym krzywo coś ciągnął.
Mam nadzieję, że za jakiś czas będę się śmiał z tego zdjęcia, jak kiepsko tutaj wyglądałem, pozdrawiam.




ożeszkurwajapierdolęjakiepięknerzyrandole.