Spróbuję 2-3 tygodnie bo mam parcie na tłuszcze (sezon orzechów). Jak będzie żopa to zmienię. Lubie testować różne rzeczy na sobie, na vlcd wytrzymałem 6tyg na samym bialku ale nigdy więcej.
Waga 77kg bo w piątek wpadło chlanie i obzarstwo.

samo białko to lipa
Dużo zależy od nastawienia. Ja nie czytałem żadnych opinii tylko czytałem odnośnie różnych diet sportowych, m.in. wpadłem na paleodietę itp. i z tego sobie wypracowałem coś w stylu tłuszcze+białka i czułem się bardzo dobrze. Jak się naczytasz tych komentarzy, że chała i chujnia to na pewno tak będzie
Pierwsze dwa tygodnie faktycznie mogą być ciężkie, bo uzależnienie od węgli jest duże. Ale potem jak po detoksie, lekko i przyjemnie.

This post was edited by JohnyCage on Sep 28 2014 12:42pm

Testuj jak najbardziej. Ja przerabiałem wszystko od vlcd i keto przez różną podaż tłuszczu i WW aż po wszelakie rotacje. Jak utne węglę zupelnie to czuje się chujowo przez 2-3 dni, potem już jest normalnie.
Ja w tej całej zabawie mam ledwo kilka miesięcy doświadczenia, ale przynajmniej dużo rzeczy poznałem w praktyce. Im niższe węgle tym wolniejszy progres i jednak wytrzymałość mocno spada, za to praktycznie nie ma szans się zalać.
Jeśli jem węgle to zawsze chodzę głodny, jeśli je utnę to nie ciągnie mnie tak do jedzenia. Za to odpowiada hormon grelina, chyba nie ma dobrego artykułu po polsku, ale im więcej węgli tym trudniej kontrolować apetyt - [żywiecmode] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19820013 i http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16923214 [/żywiecmode] (żadnego nie czytałem, mam je na to-read liście ).
Utnij WW, zobacz jak się czujesz przez chociaż kilkanaście dni, jeśli jest chujowo i boisz się, że zemdlejesz przy przysiadach to spróbuj rotacji węglami (w DT wysoko, w DNT nisko) lub np. carb back loading, czyli węgle dopiero po treningu.

/e: a i samopoczucie przy low-carb czy keto w porównaniu do samopoczucia przy VLCD to dwa różne światy. Byłem ze 3 miesiące na keto w tamtym roku i byłem szczęśliwym człowiekiem, na VLCD czulem się jak gówno.

This post was edited by toyo on Sep 28 2014 02:22pm

Białko Cię nie zaleje, tylko zbyt duża nadwyżka kalorii, na którą składają się B + T + W.
Za mało białka - nie rośniesz albo nawet tracisz mięśnie, za dużo to niepotrzebne obciążanie organizmu, do tego dochodzą względy praktyczne - białko, w jakiejkolwiek formie, jest po prostu drogie.

Liczenie białka jest dość proste, u mnie wpada z 90% z mięsa (nie za bardzo mogę jeść nabiał), z którego każdy rodzaj jaki jem ma 20g białka (+/- 3g) w 100g produktu. Czyli dziennie mam opierdolić 500-600 gram mięcha, żeby mieć przynajmniej te 1.5g/kg masy ciała. Od tego zaczynam liczenie, bo różne rodzaje mają różną ilość tłuszczu, więc to jak uzupełnie T w dużej części zależy od rodzaju mięsa, który zjem
Jeśli coś ma dużo WW (makaron, ryż itp.) to raczej nie ma już T i dużych ilości B, więc liczy się to dość łatwo. To jest matma z podstawówki.
Ja wybieram zawsze żarcie na cały dzień, potem dziele to na posiłki. Zostawiam np. niedoliczone 200-300 kcal, żeby mógł opierdolić loda czy paczkę żelków na mieście (taki sposób żeby trzymać dietę i nie ochujeć).

Czyli na początek MyFitnessPal, po tygodniu czy dwóch spokojnie możesz to wszystko liczyć w głowie.

http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=8&t=613 podobny temat

Zaleje go rowniez jak:
-ma chujowe geny
-byl przez pol zycia duzym grubasem
-przeskoczy z redukcji na mase

Zreszta zalewanie mozna kontrolowac, waga + lustro jak widzisz ze za duzo idzie to vlcd na 2 dni a potem ucinasz kalorie o jakies 200-300
LUB mozna pierdolic to i pogodzic sie z zalewaniem <- polecam

This post was edited by D2SaTaN on Sep 29 2014 08:59am

Super odpowiedź, dzięki.

raczej żadne z powyższych

Kojarzy ktoś cenę indyka z jakiegoś supermarketu? 3 plastry po 100g każdy za 2,3 euro to mocno pojebana cena?

E:
300g za 9,5zł, gdyby przeliczyć.

This post was edited by dan_07 on Sep 29 2014 12:42pm

pytasz o polskie ceny? +2/3złote więcej niż kurak

800g w lidlu za jakkies 16-17zl

This post was edited by Shichirobei on Sep 29 2014 01:00pm

Świetnie, czyli można śmiało wpierdalać indora.