Cze, poszło mi dzisiaj 90kg x 5 na ostatnia serie na płaskiej, zadowolony jestem bo jeszcze 4 tygodnie temu z 80kg sobie nie do końca radziłem.

nieźle siła CI wskoczyła,
btw. Any1 suplementacja ?

tydzień xpanda bo miałem resztki, a teraz lece do końca na mono bo kasy nie mam na xpanda

co to za mono masz?
ja chyba bede musial dokupic i zastanawiam sie...

A jutro zalejesz pałę ?

A co do tematu to w ćwiczeniu ' przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej ' ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp #12 ) jest różnica czy jestem położony całym ciałem na ławce czy czy tak jak na gifie 12 ?

imo to juz kwestia wygody.

i nie, nie zaleje paly.
kilka ostatnich dni uswiadomilo mi, ze to nic dobrego

Czyli można ćwiczyć tak, że leże na ławce ? Bo jak ćwiczę tak jak tam jest to zawsze jest bum i w stojaki na sztangę :<

fake e/ dni Twojej wsi a Ty trzeźwy ?

ja ćwiczyłem tak hantlem i leżałem całym ciałem na ławce, więc nie powinno przeszkadzać
w niedziele spróbuje podnieść 90kg na max razy i już będę wiedział jak stoję z siłą atm

trzezwy
jezeli chodzi o technike, to liczy sie rozstal lokci.
ostatnio w kifie czytalem, ale dokladnie nie pamietam...
szeroko- zebate
wasko- srodek klastki
sprawdze pozniej, bo dopiero, co wstalem po walce Mariuszka...

Widzieliscie jak pudzian spadl?