d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1311631173118311931203626Next
Add Reply New Topic New Poll
Member
Posts: 17,162
Joined: May 2 2006
Gold: 21,979.00
Sep 15 2014 01:29pm
Quote (nef200 @ 15 Sep 2014 12:15)
rozciaganie klate przed treningiem? bo gdzies czytalem, ze mozna nawet do 5kg mniej wycisnac. nie wiem ile w tym prawdy


nigdy nie należy rozciągać mięśni przed treningiem, tylko po treningu
mięśnie rozgrzewamy wstępnymi seriami

Quote (breakage @ 15 Sep 2014 08:07)
mam zagwostkę, do tej pory brałem cm3 treca i wg producenta sugerowana dawka to 10-15 g dziennie, teraz mam jabłczan activlaba i na opakowaniu podają dawkę 6g dziennie, słuchać tego co piszą czy jeść standardowo 2 dawki po 5g okołotreningowo?


wal 5-10g dziennie, pierdol broszurki

te jabłczany to w ogóle są zjebane, zwykle mono dawkowane dziennie 5-10g


Member
Posts: 11,375
Joined: Nov 26 2006
Gold: 2,773.03
Sep 15 2014 01:43pm
Quote (Niszczyciel @ Sep 15 2014 08:06pm)
Byłem w pracy na południu Francji na cały lipiec i sierpień, dokładnie to samo, z tą różnicą że tam gdzie mieszkałem było akurat dużo supermarketów typu lidl czy netto, więc makarony i ryż były tańsze niż w Polsce. Jedyną opcją na mięso są jakieś promocje typu za dzień się przeterminuje i jest -60/70%
Kompletny brak twarogów/serków wiejskich- jedynie jakieś strasznie syfiaste jogurciki albo serki do smarowania nie przypominające nic zdatnego do jedzenia.
Jedną z niewielu tańszych opcji jest kupowanie gotowych sosów w słoikach/puszkach (jakieś bolognese z "mięsem") + czerwona fasola i jakoś można przeboleć.


Się zgadza, chociaż stosunkowo tanio wychodzą produkty Danona i Nestle. Za 2 euro kupiłem dzisiaj 8 jogurtów w różnych smakach, coś w stylu fantazji z polski. Wiem, że gówno, ale póki co się tym delektuję po jakimś śniadaniu. Dobrze też, że mój landlord, od którego wynajmuję mieszkanie, zostawił w nim toster <3 Przez ostatnie kilka dni bez przerwy wpierdalam tosty z żółtym serem i chorizo (hiszpańska kiełbasa, mega popularna i stosunkowo tania).

Quote (tamburyn @ Sep 15 2014 09:02pm)
heheszki, to samiuteńko w Belglandii jak tam pracowałem,
po pierwszym zjeździe do Polski, na kolejne 2 miesiące zabrałem ze sobą zamrożone 11 kg kurczaka + pasztety własnego wyrobu (tzn, że domowe ;) ) + fchuj sosów, panierek, przypraw, itd itp
w Belgii kupowałem ryż Basmati, który o dziwo połowę tańszy niż u nas i warzywa

będzie z Ciebie sucharek jak wrócisz ;(


NIE MA OPCJI ZIOMEK. Zejdę z 500g mięsa dziennie do 200g, podbijając 3 jajka dziennie do 5 i zwiększając ilość białka w prochu. Przywiozłem że sobą 2kg białka KFD, a jak mi się skończy, to i tak wyjdzie mi taniej kupić odżywkę białkową za euro niż jebane mięso. Wyjdzie podobnie, o ile nie umrę od ilości jajek, chociaż sam nie wiem czy to w ogóle możliwe.
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
Sep 15 2014 01:43pm
Quote (bustersss @ 15 Sep 2014 15:02)
kupilem kreatyne i gainer 8kg ile mi masy na tym cyklu pojdzie w 2 miechy?


;dddddddddddddddd
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
Sep 15 2014 01:43pm
o mi się przypomniało, że mam otwarte mono, muszę je wpierdolić żeby się nie zmarnowało,
10g codziennie rano? lepiej na pusto czy po jedzeniu?

Quote (zYwi3c @ 15 Sep 2014 21:43)
;dddddddddddddddd


ostry cykl, pewnie milion

tak przy okazji
ostatnio wpierdalam mleko/jogurt + wanilia + żelatyna i przekładam to galaretką :drool: polecam :drool:

This post was edited by JohnyCage on Sep 15 2014 01:45pm
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
Sep 15 2014 01:49pm
cofnąłem się do tyłu i widzę, że niezłe pierdolenie tu odchodzi xd kiedyś jak nie było tyle ludu w tym temacie to same sensowne posty szły, teraz taki arturo napierdala takie głupoty, że nie wiem czy to jeszcze troll czy już choroba ;d
Member
Posts: 17,162
Joined: May 2 2006
Gold: 21,979.00
Sep 15 2014 01:54pm
bustersss trolluje :D
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
Sep 15 2014 01:56pm
Quote (zYwi3c @ 13 Sep 2014 18:10)
Same here. 5g dziennie bez zadnych przerw.
Ostatnio znajomy z uczelni mi napisal, ze zaczyna cykl, to z zaciekawienia napisalem: "O, co na poczatek?" - dostalem odpowiedz: "Jablczan kreatyny, przedtreningowka, bialko i bcaa" :xxxxxxxx


Ile ważysz? Przy moich 100kg tak samo 5g chwilę przed treningiem czy już 10?
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
Sep 15 2014 01:58pm
Quote (JohnyCage @ 15 Sep 2014 20:56)
Ile ważysz? Przy moich 100kg tak samo 5g chwilę przed treningiem czy już 10?


Aktualnie ~76. 5g dziennie niezalenie od wagi, najwyzej 'ladowanie' woda potrwa 2 dni dluzej jak zaczynasz brac. A potem to juz tylko utrzymanie.
Member
Posts: 30,566
Joined: Nov 1 2006
Gold: Locked
Warn: 10%
Sep 15 2014 02:10pm
Quote (bustersss @ Sep 15 2014 04:02pm)
kupilem kreatyne i gainer 8kg ile mi masy na tym cyklu pojdzie w 2 miechy?


8kg gajnera/2mce=4kg czystej masy w miesiąc, pozdrawiam.
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
Sep 15 2014 02:23pm
Quote (zYwi3c @ 15 Sep 2014 21:58)
Aktualnie ~76. 5g dziennie niezalenie od wagi, najwyzej 'ladowanie' woda potrwa 2 dni dluzej jak zaczynasz brac. A potem to juz tylko utrzymanie.


no zaczynam, kiedyś kupiłem żeby spróbować i zapomniałem, teraz mi się przypomniało
znalazłem jeszcze inne zapasy xd
będę brał 5g krety przed. 5g bcaa w trakcie i 30g białka po xd
totalnie o tych suplach zapomniałem, mam nauczkę żeby trzymać wszystko w jednym miejscu.

This post was edited by JohnyCage on Sep 15 2014 02:25pm
Go Back To Polska Topic List
Prev1311631173118311931203626Next
Add Reply New Topic New Poll