dokładnie, jest już temat o piłce nożnej


dziennik treningowy mode on:
dzisiaj wejście na "masę" kalorie wprawdzie lekko podniesione w stosunku do redukcji, ale może jako będzie ;(

rozciaganie klate przed treningiem? bo gdzies czytalem, ze mozna nawet do 5kg mniej wycisnac. nie wiem ile w tym prawdy

No co Ty, siadam, laduje zelastwo i wyrzucam w powietrze krzycząc siła.

nie wiem jaki to ma wpływ na siłę w wyciskaniu, ale rozciąganie mięśni przed treningiem to dla mnie obowiązek

btw zastosowałem ostatnio przy szrugsach hook gripa i o ile faktycznie sztanga nie ucieka, to kciuk dziwnie boli do dzisiaj

kupilem kreatyne i gainer 8kg ile mi masy na tym cyklu pojdzie w 2 miechy?

xd

odbloku ziomeg to ja od 2010 nie widziałem

Jestem w Hiszpanii na pół roku, przed wyjazdem plany, że się tutaj przez ten czas rozpierdolę jak maszyna, a po pierwszej wizycie w najtańszym supermarkecie w mieście sprawy mają się następująco:
- lekko ponad 600g kurczaka - 6 euro
- całkowity brak serków wiejskich, o twaróg też ciężko, a jak już jest, to w tak popierdolonej cenie, że ręce opadają
- tuńczyk w sosie własnym jak już się trafi, to w puszeczkach po 80g mięsa, więc po 3 trzeba by opierdalać żeby cokolwiek poczuć
- brak wafli ryżowych, są tylko kukurydziane i to w cenie jebanego jedwabiu
- nie ma ryżu z torebkach, tylko sypany (poza Uncle Bens, w cenie którego kupię taczkę sypanego)
- nie widziałem mleka, które nie byłoby UHT

Ogółem chuj z hajsem (może poza ceną mięsa), ale dostępność większości produktów, które spożywa się w naszym kraju i które wg mnie nie są żadnym typowo polskim wymysłem, jest jakimś żartem. Czuję się jak w jakimś Zimbabwe.

Byłem w pracy na południu Francji na cały lipiec i sierpień, dokładnie to samo, z tą różnicą że tam gdzie mieszkałem było akurat dużo supermarketów typu lidl czy netto, więc makarony i ryż były tańsze niż w Polsce. Jedyną opcją na mięso są jakieś promocje typu za dzień się przeterminuje i jest -60/70%
Kompletny brak twarogów/serków wiejskich- jedynie jakieś strasznie syfiaste jogurciki albo serki do smarowania nie przypominające nic zdatnego do jedzenia.
Jedną z niewielu tańszych opcji jest kupowanie gotowych sosów w słoikach/puszkach (jakieś bolognese z "mięsem") + czerwona fasola i jakoś można przeboleć.

heheszki, to samiuteńko w Belglandii jak tam pracowałem,
po pierwszym zjeździe do Polski, na kolejne 2 miesiące zabrałem ze sobą zamrożone 11 kg kurczaka + pasztety własnego wyrobu (tzn, że domowe ) + fchuj sosów, panierek, przypraw, itd itp
w Belgii kupowałem ryż Basmati, który o dziwo połowę tańszy niż u nas i warzywa

będzie z Ciebie sucharek jak wrócisz ;(