240 z wysylka
zamiast wyciagu to mam drazek

Feye po jakim okresie brac?

wiek / wzrost / waga?
trudno powiedzieć ile, na Twoim miejscu bym poćwiczył na sucho 2 mies może nawet dłużej. nie ma co się śpieszyć narazie ;>

This post was edited by Feye on May 19 2010 02:51pm

16 / 183 /73

Niech pierw zobaczy czy siłownia mu się nie znudzi po 3 tygodniach Ale jak jest bardzo napalony to może nie

cwicz na sucho jakies 5 miesiecy, na samym poczatku i tak beda bardzo dobre efekty bez zadnych wspomagaczy o ile sie bedziesz dobrze odzywial

Nie znudzi ;]

Tzn jak sie odzywial
ile czasu dziennie cwiczyc?

sry ze nie zedytowalem

This post was edited by tomek24166 on May 19 2010 02:53pm

no dokładnie, ale jak są efekty to chce się ćwiczyć



zależy od partii mięśni, rodzaju treningu i paru innych spraw ;>

This post was edited by Feye on May 19 2010 02:55pm

dlaczego?



ćwicz lepiej 3x w tyg może 4, poczytaj na sfd np jakieś treningi dla początkujących

This post was edited by Bodziuu on May 19 2010 02:56pm

nie masz cwiczyc codziennie, miesnie musza miec czas na regeneracje. ewentualnie brzuch mozesz robic czesciej, najlepiej co dwa dni.
3x tygodniowo po 1.5h trening obwodowy przez 2-3 miesiace a pozniej split, bedzie ok.
poczytaj sfd/kfd i uloz sobie diete na mase, bez dobrej michy duzo nie osiagniesz :)