przecie wcinasz coś

Wcinam ryż z kurczakiem i tuńczyk

Na razie żadnych supli, dopiero w wakacje Tzn jak będę miał kasę.

@A co do tematu to ile robicie serii na przedramię?

4 x 8 podchwyt + nachwyt,po serii nachwytem bez przerwy podchwyt,przerwa i again.



Kg tyle samo,nie wiem ile aktualnie bo nie robiłem przedramion od 2-3 miesięcy,kiedyś było to kilkanaście kilogramów (aka sztanga łamana 7,5 kg + powiedzmy 2 x 3 kg )

This post was edited by Pempek0207 on May 18 2010 12:06pm

A można wiedzieć ile kg ? I podchwytem tyle samo co nachwytem ?

nachwyt początkowo jest słabszy, ja tam ćwiczyłem hantlami po 20 razy 5,7,9,11kg

zamówie sobie chyba :
OLIMP BCAA Xplode 500g
DYMATIZE WHEY PROTEIN ISOLATE 2268g

co sądzicie wyjdzie jakieś 220 zł niecałe

This post was edited by Bodziuu on May 18 2010 12:11pm

Ja podchwytem 8x22 kg zrobię spokojnie, a nachwytem przy np. 14 się męczę

imo normalne.

nigdy nie byłem przekonany do suplementów firmy Olimp

e/: co do przedramienia, najlepiej indywidualnie wyczuć, ja np. robię po plecach/bicepsie, jest już trochę napompowany i nie trzeba dużo na doje***ie.

This post was edited by myl0rd on May 18 2010 12:26pm

w tej chwili biorę Bcaa complex 2200 z Dymatiza, ale kończą sie powoli więc zastanawiam się jakie teraz wziąć

e: przedramię można ćwiczyć po każdym treningu, ale mi jakoś najlepiej po plecach się ćwiczyło ta partie mięśni

This post was edited by Bodziuu on May 18 2010 12:31pm

brał ktoś Clenbuterol? Jak tak to jaki, szukam opinii pewnego produktu...