Źle zrozumiałem - myślałem, że ogólnie ćwiczysz 2 x na tydzień

This post was edited by Slimak7 on Mar 1 2014 04:21pm

Na podobnej drodze jestem ja a jaki BF masz aktualnie ?

z tego co wiem, to już masz niemały staż na pakierni i powinieneś nieźle znać swój organizm - rób kiedy czujesz, że masz już siłę i tyle. ja zacząłem tak robić od pewnego czasu i w tygodniu zdarzy się, że zrobię biceps/triceps 4 razy, podobnie mam z klatką. i huj, żadnego przetrenowania nie czuje, a progress jest to samo jeśli chodzi o ilość serii - jednego dnia czuje siłę na 5 ćwiczeń po 4-3 serie, a innego 3 ćwiczenia po 3 serie.

This post was edited by Jasko on Mar 1 2014 09:02pm

bicek jak zostanie mi trochę czasu i mam siły to 3-4 serie po max a tric to dipsy, wąskie i czasami francuz

Moze przeskocz ze splita na fbw, ja jestem mega zadowolony z kachasa (chyba tak sie zwal) od zywca. Silowo do przodu, sylwetka tez na plus, kilogramy spokojnie ale to przez alkohol, choc +/- 3.6 kcal staram sie wcisnac z tego co policzylem sobie typowy dzien ostatnio.

This post was edited by markov on Mar 2 2014 08:08am

AMWL w trójboju siłowym
200 siad, 160 ławka, 250 ciąg

ogólnie jest dobrze zważywszy na to że nie robie ławki od jakiś 1,5 miesiaca ze wzgledu na kontuzje. z MC tez sie opierdalalem bo biceps lewy w naprawie. siad to samo.

furious zapodalbys gg do siebie? mam pytanko

stazu niby mam sporo ale ostatnie 3 lata sie opierdalalem, teraz od pol roku wzialem sie za siebie. mowisz, ze mozna smialo robic bic tric 2x w tygodniu, bo sam juz nie wiem



hm fbw juz kiedys robilem. masz na mysli zestaw cwiczen a i b? czy a b i c?

This post was edited by bustersss on Mar 2 2014 11:25am

W poniedzialek z pt zarobie 120 funtow za 4 godziny pracy, elo.