Quote (Fatality-SoF @ Mar 1 2014 10:33pm)

jak rozjebalem dawno temu nadgarstek i juz pewnie porobily sie zrosty to da sie jeszcze to naprawic, czy juz tylko operacyjnie?

Quote (Fatality-SoF @ 1 Mar 2014 22:33)

jak rozjebalem dawno temu nadgarstek i juz pewnie porobily sie zrosty to da sie jeszcze to naprawic, czy juz tylko operacyjnie?

Quote (Rafalek @ 1 Mar 2014 22:59)

Nie polecam pić alkoholu w trakcie brania kreatyny, jeśli oczywiście zależy na poprawieniu wyników siłowych.Załamałem się dzisiaj trochę, bo po okresie kilku tygodni kiedy coś ruszyło, dzisiaj była katastrofa. :(  4x100kg w bp ledwo, ostatnie 4 serie na 3 ruchy, również ledwo.Na poprzednim treningu 97.5kg w 3 seriach poszło na 5x, ostatnie 2 serie na 4x.2.5kg różnicy, a czułem jakbym z 10kg dołożył.Nie wiem czy dorzucać dalej 2.5 aż do momentu gdy nie będę w stanie zrobić 3 ruchów czy sobie darować teraz tę progresję.Na redukcji raczej siły nie zrobię, nie należę do tej grupy ludzi, która ma takie możliwości.Chujnia ogólem, a myślałem, że docisnę do 105 na 5x chociaż w jednej serii. [*]

Quote (zYwi3c @ 28 Feb 2014 02:12)

chyba sie nie da tego zle robic wypuszczasz cale powietrze i wciagasz brzuch, tak jakbys chcial pepkiem dotknac kregoslupa. WK maja tez filmik o tym:
http://www.youtube.com/watch?v=HyI4wLuLky8

Quote (bustersss @ 2 Mar 2014 00:12)

lol to faktycznie dziala, ma sie mniejszy brzuch od tego?


Ktos moze polecic jakis ciekawy trening z priorytetem na bic/tric? bo jebana lapa nie chce isc :<
Ile w ogole robicie serii na biceps i triceps? Jest sens cwiczyc 2x w tyg?

Quote (Slimak7 @ Mar 1 2014 11:59pm)

Przestań pić

Jakieś suple ?

Jesteś na redukcji aktualnie ?

Ja Redukcja cały czas :X

Quote (Slimak7 @ 2 Mar 2014 00:15)

Jakaś dieta, suple ?

Ja na proponuje 3 x w tygodniu tak optymalnie jest.